Тренировки во время беременности

Беременность накладывает свой отпечаток на привычном образе жизни. Приходится пересматривать режим дня, отказываться от ряда привычек, следить за питанием, полноценно отдыхать и спать достаточное количество времени. Многие женщины, ведя здоровый образ жизни и посещая тренировки, задаются вопросом: можно ли продолжить привычный тренировочный режим, следует ли его скорректировать или стоит на время вовсе отказаться от занятий? Физическая активность в период беременности безусловно полезна. Но в каждом отдельном случае необходим индивидуальный подход. При угрозе выкидыша возможно придется отказаться от привычных тренировок и пропить специальные препараты.

Физическая нагрузка должна быть умеренной, чтобы не навредить ребенку. Во многом допустимая нагрузка зависит от подготовленности женщины и индивидуальных особенностей протекания беременности.
Занятия лучше проводить регулярно, чтобы не допускать существенных перепадов в функционировании органов и систем.
Рекомендуется отказаться от экстремальных и травмоопасных для беременной видов спорта.
Во время тренировок необходимо следить за питанием. Оно должно обеспечивать потребности организма с учетом тренировок.
Во время тренировок крайне важно следить за правильным дыханием. Необходимо избегать кислородного голодания.
Если нет противопоказаний и каких-либо патологий, то физическая нагрузка беременной женщине и малышу пойдут только на пользу, позволят сохранить хорошую форму, укрепить иммунитет, свести к минимуму влияние стрессов.