Становимся старше: сладкий сон от года до трех

Пока малышу не исполнилось двух лет, для него нормально спать по 13 или даже 14 ч в сутки. Уже с 18 месяцев его можно укладывать на два часа днем один раз, и так до пяти лет.

Сложным может стать переход от двух дневных снов к одному. Врачи советуют чередовать старый и новый режимы сна, постепенно увеличивая долю нового.

Все родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок не хочет спать. Если вам удавалось справиться с ней ранее, то до 2 лет методы можно не менять. Однако дальше будет сложнее.

Не забывайте, что сон — это ритуал! Даже взрослые должны стараться его соблюдать, чтобы переключить нервную систему в нужную, замедленную фазу. Перед ритуалом можно попробовать поиграть с ребенком в подвижные игры. Ведь если малыш не устал, ему будет вдвойне сложнее заснуть. Дайте ему побегать! Кроме того, дайте ребенку шанс заснуть самостоятельно. Он может обойтись и без ваших рук и объятий.

В этом возрасте ребенок может не только плохо засыпать, но и часто просыпаться ночью. Почему так? Просто вы вступили в новый период развития малыша. Он научился сидеть, стоять и ходить и так этому рад, что готов день и ночь этим заниматься. Поэтому родителям придется очень потрудиться, чтобы уложить свое чадо.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам.

Вам также придется решить, что делать, если малыш просыпается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время предназначено для сна.

До двух лет ваше чадо должно спать по 10–12 ч ночью и два часа после обеда. Но некоторые дети до этого возраста не могут обойтись без двух более коротких дневных снов. Если ваш ребенок один из них, не боритесь с этим.

Помогите малышу сломать плохие привычки, связанные со сном. Он должен уметь засыпать самостоятельно, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, то ночью он не сможет сам заснуть, если проснется и вас не будет рядом.
Эксперты говорят: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая один и тот же компакт-диск, то, когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?”. Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, чтобы он мог заснуть сам».

В этом возрасте ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить свой контроль над миром. Поэтому позвольте ему делать выбор всякий раз, когда это возможно, в течение его вечернего ритуала: какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть и т. д. Однако всегда предлагайте не более трех альтернатив и убедитесь, что вас устраивает любой выбор.

Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит: «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?» Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. Вставая ночью в кроватке, дети подвергают себя потенциальной опасности выпасть из нее. К сожалению, этот факт еще не подразумевает, что ваш малыш готов к большой кровати. Поэтому попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

• Сделайте уровень матраца пониже. Или стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.

• Освободите кроватку от лишних предметов. Ваш малыш может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.

• Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Когда он это сделает, не восторгайтесь, не ругайте и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делатьне нужно, и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.

• Следите за ребенком. Встаньте в таком месте, откуда сможете видеть ребенка в кроватке, а он не сможет видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.

• Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете помешать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Разложите мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если малыш совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете оставлять возле нее стул. Тогда вы не будете волноваться, что он
упадет и причинит себе вред.