Продукты, улучшающие умственные способности детей

Кто из родителей не хочет, чтобы их ребенок был умным и имел хорошую успеваемость в школе? Для хорошей успеваемости в школе важна не только постоянная помощь и поддержка родителей, но и полноценное питание. Какие продукты стоит включать в рацион вашего ребенка, чтобы повысить его умственную активность?

• Лосось
Рыба очень полезна для нашего мозга, так как в ней содержится огромное количество омега-3 жирных кислот, отвечающих за работу и рост мозга. Исследования доказывают, что люди, постоянно употребляющие жирные кислоты, показывают лучшие результаты в тестах на сообразительность.

• Яйцо
Холин, витамин, который содержится в яичных желтках, помогает развивать память вашего ребенка. Именно поэтому яйца должны быть включены в рацион вашего ребенка, к тому же, яйца являются отличным источником протеина.

• Постное мясо
Постное мясо, такое как нежирная говядина, является отличным источником железа и цинка, которые помогают вашему ребенку концентрироваться и являются полезными для памяти.

• Овощи разных цветов
Стоит отметить, что овощи ярких цветов, такие как тыква, томаты, морковь и другие, являются отличным источником антиоксидантов, которые сохраняют здоровье клеток головного мозга. Обязательно приучайте вашего ребенка к этим овощам с самого раннего детства.

• Йогурт и молоко
Молочные продукты богаты протеинами и витамином В, которые заряжают энергией наш мозг. Молочные продукты должны быть обязательно в рационе вашего ребенка.

• Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты являются лучшим источником глюкозы для мозга ребенка. К цельнозерновым продуктам относятся и овсяная каша, и хлопья, и отруби из цельного зерна. Мюсли являются отличным завтраком для вашего ребенка. Если ваш ребенок предпочитает бутерброды на завтрак, готовьте их из цельнозернового хлеба.

• Ягоды
Ягоды богаты разнообразными витаминами, а также они являются неплохим источником омега-3 жирных кислот. Обязательно включайте продукты из данного списка в рацион вашего ребенка, и пусть он растет здоровым и умным!