Правильное питание на поздних сроках беременности. Едим за двоих?

Плод уже сформировался, все органы женского организма испытывают невероятное напряжение и вынуждены, в полном смысле слова, выдерживать двойные нагрузки. Сердечно-сосудистая система с повышенной энергией снабжает малыша кислородом и полезными веществами, почки, мочевой пузырь, печень и желудок выдерживают сильное давление со стороны увеличившейся в размере матки. Отсюда и небольшие неприятности типа частых визитов в туалет, отеков, изжоги, варикоза, отдышки, утомляемости и раздражительности. В это время просто необходимо пожалеть свой организм и облегчить ему работу. Сделать это можно посредством правильного питания. Первым делом, дорогие дамы, поговорим о том, что категорически нельзя.

С момента, когда появляются первые признаки беременности, забудьте о фаст-фуде. Никаких гамбургеров и чизбургеров, никаких сладких газированных напитков, никакой жареной картошки. Копченую колбаску и замороженные котлеты тоже придется отложить до лучших времен. Маринованные огурчики, жареные грибочки, жирную жареную свинину – отдайте врагу. Ограничите потребление соли. Как мы все знаем из школьной программы, соль задерживает влагу в организме – отсюда увеличенная нагрузка на почки и отеки. Наваристые бульоны тоже противопоказаны. Сладкое, хлеб – ограничьте. Много углеводов неполезно – ускорит набор веса.

Короче, вы можете исключить из своего рациона все те продукты, от которых вам советовали отказаться ради похудения. Только раньше у вас не хватало силы воли, а теперь деваться некуда! Что же можно есть? Для начала заметим, что питаться стоит небольшими порциями по 5 – 6 раз в день. Свежие, вареные, тушеные овощи. Фрукты, салаты, любое нежирное мясо, начиная от телятины и заканчивая индейкой, нежирная рыба. Каши, крупы в любом виде. Молочные и кисломолочные продукты. Соки, морсы, отвары. Излишне говорить о том, что предпочтение стоит отдавать вареной пище, или блюдам, приготовленным на пару. Вот видите, не так уж сложно питаться правильно, это будет вдвойне легко, когда вы осознаете, что это делается не только для себя, но и для будущего малыша. Кстати сказать, при таком питании вернуть себе прежнюю стройность после родов будет гораздо легче.