Пилатес и загар. Врач Котенко развеяла 8 мифов о беременности

Ведущий научный сотрудник отдела соматической реабилитации, репродуктивного здоровья и активного долголетия, акушер-гинеколог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Наталья Котенко рассказала aif.ru, как женщине правильно подготовиться к беременности.

К подготовке к беременности обязательно должны подключаться оба партнера.
Эффективная подготовка к беременности занимает от 1 до 6 месяцев.
Мужчинам также рекомендуется принимать фолиевую кислоту при планировании зачатия — обычно в дозе 400 мкг в сутки за 2–3 месяца до попытки.
Помимо фолиевой кислоты, при подготовке к беременности часто рекомендуются витамин D, омега-3 (ЭПК и ДГК), йод, цинк и другие микроэлементы.
Даже при отсутствии симптомов могут быть скрытые заболевания, которые выявляются только при обследовании.
Помимо умеренных упражнений, могут рекомендоваться специальные тренировки — интервальные нагрузки, йога, пилатес, дыхательные практики.
Проверка иммунитета и вакцинация против краснухи, кори, ветряной оспы и гриппа (по показаниям) — важный этап подготовки.
Умеренный загар не противопоказан: солнечные лучи стимулируют синтез витамина D, важного для мамы и малыша.

Миф 1. Прегравидарная подготовка — это только для женщин
Правда: К подготовке к беременности должны подключаться оба партнера, ведь здоровье будущего ребенка зависит от состояния здоровья как матери, так и отца. Мужчинам также важно пройти обследование и скорректировать образ жизни.

Миф: 2 Достаточно просто начать пить витамины за месяц до беременности
Правда: Эффективная прегравидарная подготовка занимает от 1 до 6 месяцев (индивидуально) и включает не только прием витаминов, но и медицинское обследование, лечение хронических заболеваний, коррекцию образа жизни и питания.

Миф 3. Фолиевая кислота нужна только женщинам при подготовке к беременности
Правда: Мужчинам также рекомендуется принимать фолиевую кислоту при планировании зачатия — обычно в дозе 400 мкг в сутки за 2–3 месяца до попытки. Витамин B9 улучшает качество сперматозоидов, снижает риск хромосомных аномалий и повышает шансы на зачатие здорового ребенка.

Миф 4. Для прегравидарной подготовки достаточно только фолиевой кислоты
Правда: Помимо фолиевой кислоты, при подготовке к беременности часто рекомендуются витамин D, омега-3 (ЭПК и ДГК), йод, цинк и другие микроэлементы. Однако их назначение должно быть строго индивидуальным для каждого партнёра на основе медицинского обследования — это поможет избежать дефицитов, передозировок и максимально подготовить организм к беременности.

Миф 5. Если у женщины нет жалоб, обследование перед беременностью не нужно
Правда: Даже при отсутствии симптомов могут быть скрытые заболевания (например, гормональные нарушения или инфекции), которые выявляются только при обследовании и способны повлиять на зачатие и течение беременности.

Миф 6. Для подготовки к беременности достаточно обычных физических нагрузок
Правда: Помимо умеренных упражнений, могут рекомендоваться специальные тренировки — интервальные нагрузки, йога, пилатес или дыхательные практики. Они улучшают выносливость, помогают восстановить организм и повышают стрессоустойчивость.

Миф 7. Прививки не нужны, если в детстве всё перенесено
Правда: Проверка иммунитета и вакцинация против краснухи, кори, ветряной оспы и гриппа (по показаниям) — важный этап подготовки. Это поможет избежать опасных инфекций во время беременности.

Миф 8. Будущим мамам летом нельзя загорать — это опасно для ребёнка
Правда: Умеренный загар не противопоказан, если нет медицинских ограничений. Солнечные лучи стимулируют синтез витамина D, важного для мамы и малыша. Однако загорать можно только утром (до 11:00) и вечером (после 16:00), используя крем с SPF 50, головной убор и одежду из натуральных тканей.