Как приучить ребенка к режиму сна

Почему важно соблюдать режим сна в детском возрасте? В детском возрасте важно соблюдать режим сна и дня. Гармоничный распорядок дня полезен по следующим причинам: положительно влияет на нервную систему ребенка и его развитие; служит профилактикой переутомлений и плохого настроения; повышает иммунитет, активизирует защитные силы организма; помогает бороться с детскими капризами и истериками; улучшает работоспособность малыша и готовит его к предстоящей деятельности; помогает поддерживать интерес крохи к играм, прогулкам, творческой деятельности, обучению; формирует правильное поведение и приучает к дальнейшей организованности.

Если кроха не будет ложиться спать и просыпаться примерно в одинаковое время, это может грозить следующими проблемами со здоровьем: Отставание в развитии от сверстников. Начало формирование синдрома депривации сна (начинает пропадать здоровая потребность в сне и отдыхе). Плохое настроение, незаинтересованность, вялость. Нарушения в поведении, непослушание, неспособность контролировать себя. Снижение памяти, процессов запоминания информации, умственной активности. Нежелание контактировать с родителями и другими детьми. Снижение иммунитета, утяжеление протекания инфекционных и вирусных заболеваний.

Что нужно делать для приучения малыша к правильному режиму сна? Научить различать темное и светлое время суток. Когда он просыпается, раздвигать занавески, наполнять комнату солнечным светом, проводить активизирующие мероприятия. На время сна затемнять комнату. Мягко противостоять тому, чтобы кроха засыпал сразу после кормления. Но если он проявляет серьезные признаки сонливости, то не стоит лишать его возможности отдохнуть. Отслеживать «сонные» привычки ребенка. Определить, в какое примерно время он просыпается и засыпает. Взять эту информацию за основу его будущего режима дня. Сопоставлять график отдыха с возрастными и физиологическими потребностями ребенка. Стараться укладывать маленького непоседу спать в одинаковое время, не отклоняться от графика. Дети хорошо спят после еды и на свежем воздухе. Стоит подстроиться под данные особенности растущего организма. После того, как новорожденному исполнится полгода, постараться сократить число ночных кормлений. Они заставляют кроху часто просыпаться ночью, мешают его спокойному сну. За час до укладывания в постель постараться заняться с малышом спокойными видами деятельности, не возбуждать его без повода. Вводить определенные ритуалы при подготовке ко сну (спокойные игры, массажные процедуры, принятие ванной). Дети быстро привыкают к ритуалам, если ежедневно проводить их в одинаковом порядке. Если малыш никак не хочет засыпать в то время, которое было отведено для сна, стоит немного видоизменить график его жизни. Возможно, выделенное время ему просто не подходит.