Как нужно спать во время беременности?

Как должна спать будущая мама? Этот вопрос волнует многих беременных женщин. В данный период организм испытывает повышенные нагрузки, именно полноценный сон является самым эффективным способом восстановления жизненных ресурсов. Чтобы сон был максимально комфортным, беременной женщине необходимо ложе средней жесткости. Наиболее удобная и благоприятная для здоровья мамы и малыша поза — на левом боку. Во время беременности вероятно придётся поменять некоторые привычки. Например, вы любите спать на спине, а значит под верхнюю часть туловища следует подложить подушку, дабы не возникало давления на легкие, что нередко становится причиной появления одышки. Возрастающая нагрузка на позвоночник, обусловленная ростом плода и весом женщины, зачастую может сопровождаться болью в спине.

Беременность — непростой период, поэтому привычная кровать со временем становится неудобной, дискомфорт мешает полноценному отдыху, то есть настало время позаботиться о выборе матраса. Идеальным решением в таком случае, будет приобретение элитного ортопедического матраса на беспружинной основе. Данные изделия состоят из зонального латекса и обладают уникальными анатомическими свойствами. Кстати, ортопедический матрас пригодится в дальнейшем и для будущего ребенка, так как сон на нем способствует нормальному физическому развитию. Также, для создания правильного положения тела при беременности, существуют специальные гипоаллергенные подушки, разнообразных форм и размеров. Подушка в форме полумесяца удерживает тело с двух сторон, что исключает излишнюю нагрузку на позвоночник. Аналогичными свойствами обладает подушка модели мини V.

Существуют и другие изделия в форме бумеранга и буквы J, помогающие поддерживать живот беременной и устранить нагрузку с шеи и плеч. Самой популярной среди всех вышеперечисленных моделей можно назвать U-образную макси подушку. Ее огромные размеры (до 160 см) и эластичность, позволят спать или просто отдыхать абсолютно в любой позе, подушка макси отлично поддерживает спину и живот. Многие женщины, в силу многолетней привычки, спят на животе. Но с наступлением беременности этого делать нельзя, даже когда вы находитесь на начальных сроках и животика еще не видно. Также, в первые 12 недель не желательно спать на спине. Это объясняется тем, что с ростом плода увеличивается риск сдавливания полых вен, проходящих в верхней и нижней части позвоночника. Таким образом можно нарушить циркуляцию крови, а следовательно, затруднить поступление кислорода малышу. Несоблюдение данных правил зачастую осложняет процесс протекания беременности и становится возникновением плохого самочувствия беременной женщины.