Как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь

Как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь

Еда
На новогодний стол рекомендуется поставить запеченную индейку. В этом мясе много триптофана, аминокислоты, которая стимулирует выработку серотонина. Данное вещество обеспечивает стабилизацию уровня сахара в крови. Поужинав индейкой можно рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Детям, ощутившим чувство усталости, легче вернутся в рамки своего обычного режима.Еще триптофан содержится в яйцах, сыре, лососе, орехах и семечках.

Выплеск энергии
Распространенный совет для тех, кого мучает бессонница – прогулки на свежем воздухе. Данный способ подходит для успокоения развеселившихся ребят. Прогулка по городу, например, к главной елке города или района, активные игры со снегом – это надежный способ отправить детей пораньше спать.

Спокойная атмосфера
В спальне интерьер и предметы должны располагать ко сну. Проветрите помещение и уберите все то, что ассоциируется с праздником. Без новогодних украшений в спальне можно обойтись, главное полноценный сон ребенка.

Сказка на ночь
Да, новогодняя ночь не соответствует ежедневному режиму, но его рекомендуется максимально соблюдать. Если каждый день перед сном ребенок принимает ванну с любимой уточкой, а потом слушает сказку, то в праздник данный ритуал также следует соблюсти. Ребенок быстрее расслабится и ему легче будет уснуть.

Меньше сладостей
Для детей новогодняя ночь праздник для желудка, взрослые, увлеченные тостами не следят, сколько уходит конфет и пирожных в их чада. Напрасно. Вещества, содержащиеся в сладостях, могут привести к дисбалансу гормонов, в частности, нарушат баланс серотонина и мелатонина, что мешает легкому и быстрому засыпанию. Поэтому на стол лучше поставить ограниченное количество лакомств.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>