Закаливание: как укрепить здоровье ребенка?

Участковый врач, муж и бабушка тоже начинают внушать, что закаливание необходимо. Только вот никто не хочет или не может объяснить, что это такое. Понимается закаливание следующим образом: «нужно обливать ножки прохладной водичкой». Вначале тепленькой, потом постепенно снижать температуру. Если ребенок кашлянул, процедуру стоит прекратить. Дождаться полного выздоровления. И затем начинать сначала. Таким образом, указанных процедур хватает на неделю, максимум — на две. Потом снова больничный. Затем заканчивается мамино терпение, и она просто забывает облить детские ножки прохладной водой. Толку от такого закаливания нет и не будет. Закаливание — это не разовая трехминутная процедура, а образ жизни. Посудите сами: если ваш ребенок при комнатной температуре ходит в тоненьких носочках, на которые надеты шерстяные носочки, а сверху тапочки, то какой смысл обливать такие потные запаренные ножки холодной водой? Можно только навредить. Основной принцип закаливания — это регулярные прогулки. Прогулки, на которых ребенок и мама (мама — особенно) одеты по погоде. «Мама — особенно», потому что часто именно мама или бабушка, одевшись так, как красиво, а не так, как ей удобно, начинает раньше времени мерзнуть или уставать от ходьбы на каблуках. И тогда время прогулки сокращается до минимума.

Некоторые считают, что холодно — это уже когда ниже -15 градусов. И в такую погоду надо сидеть дома. Еще надо сидеть дома, когда на улице дождь, сильный ветер, грязно, скользко или даже пасмурно. Или когда среди лета вдруг на неделю наступила осень. А также, когда у ребенка сопли, кашель, он после прививки, во время больничного и т. д. и т. п. Таким образом, при нашем российском климате сидеть дома надо практически всегда. Дети, родители которых следуют всем этим правилам, болеют особенно часто. Запомните: ребенок должен гулять в любую погоду! В сильные морозы и в дождь, прогулки, разумеется, должны быть короче. Но они все равно должны быть. В мороз ваш ребенок не получит обморожений. Он гуляет не один, а с вами, и вы почувствуете, когда вам защиплет щеки, и сразу же пойдете домой. При сильном ветре нужна шапочка, которая хорошо закрывает уши. Среди городских дворов, к тому же, всегда можно найти относительно безветренное место. В грязь и дождь вас выручат резиновые сапоги, болоньевые штаны, куртка с капюшоном и зонт. Для прогулок в грязь можно приобрести недорогой комплект. Тем более что грязь у нас несколько месяцев в году. Если вы оденетесь так же, как ребенок, то через определенное время почувствуете, что начинаете промокать, а значит, вам пора домой. Если среди лета похолодало до нуля градусов (бывает и такое), нет смысла надевать несколько слоев летней одежды. Просто достаньте осеннюю одежду и гуляйте в ней.

Прогулок в течение дня должно быть, как минимум, две: утром и вечером. Замечательно, если хотя бы иногда, в хорошую погоду, вы будете выходить из дома еще и третий раз, перед ночным сном. Если у ребенка грипп, отит, высокая температура, то в острый период следует находиться дома. Как правило, это 2−3, максимум 5 дней. Советуйтесь с врачом. Но нет никакой необходимости сидеть дома три недели. Если ребенок кашляет, но не температурит, это повод, чтобы отказаться от похода в детский сад, кружок или на тренировку. Но не от прогулки. Ребенка надо одеть по погоде и отправиться с ним на улицу. Время прогулки, опять же, можно и сократить. Но не надо одевать ребенка теплее, чем этого требует температура воздуха за окном. Если кеды, джинсы и свитер — это та одежда, в которой сегодня стоит пойти гулять, то так и нужно одеться. Если сверху этого надеть еще куртку и шапку, то ребенок не поправится от прогулки в такой одежде. Он только вспотеет и простынет еще сильнее. Не поддавайтесь на уговоры бабушки закутывать зимой ребенка до самых глаз шарфом. Он кашляет не от того, что бегает и глотает ртом холодный воздух. Ребенок для того и вышел на улицу, чтобы набегаться и надышаться. А в излишне теплой одежде ему тяжело бегать, он перегревается и потеет. Второй принцип закаливания — это адекватный микроклимат в квартире и домашняя одежда, соответствующая этому микроклимату. В квартире должна регулярно проводиться влажная уборка. Регулярно — это 1−2 раза в неделю. И несколько раз в день — проветривание. Проветривайте помещение во время прогулки и когда ребенок спит.

Хорошую пользу приносят различные очистители и увлажнители воздуха. Кондиционеры с чистыми фильтрами вполне могут работать ночью, если они расположены на достаточном расстоянии от детской кроватки. Комфортная температура для сна +21−22 градуса. Позвольте ребенку одеваться дома так, как ему комфортно. Если дома 25 градусов, то вполне можно ходить в тоненьких носочках или даже босиком. Обувь или шерстяные носки нужны, когда температура воздуха дома +18−20 градусов. Что касается сна, то нужно выбрать. Если ребенок спит в пижаме, то одеяло не должно быть слишком теплым. Если наоборот, вы выбрали теплое одеяло, то спать можно в одних трусиках. Не надо вставать ночью и укутывать ребенка. Если он сбросил одеяло, значит, ему жарко. А когда он замерзнет, то проснется и укроется. Или разбудит вас и попросит об этом. Третий принцип закаливания — это регулярные водные процедуры. Не надо нагревать ванную комнату и устраивать там парную. Если в квартире тепло и все форточки закрыты, то ребенок может принимать ванну и с открытой дверью. Нет никакой необходимости в холодных или контрастных обливаниях, если вы опасаетесь их проводить. Просто постепенно снижайте температуру воды до разумных пределов. Четвертый принцип закаливания — напитки и еда комнатной температуры не являются для ребенка холодными. Более того, охлажденные продукты из холодильника также должны присутствовать в рационе малыша старше 2-х лет. Когда ребенок здоров, йогурт можно не подогревать, а употреблять в пищу в холодном виде. А мороженым — закаливать горло.