Способы предотвращения детского ожирения

Никто не сомневается в том, что большинство родителей окутывает своих детей заботой и любовью. Если дело касается еды, то это должны быть самые вкусные продукты, съев которые ребёнок будет сытым и довольным. Прививать правильные пищевые привычки ребёнку необходимо с самых малых лет. Родители должны готовить своим чадам блюда, максимально отличающиеся друг от друга по вкусовым характеристикам. Благодаря употреблению разной пищи ребёнок будет тренировать свои вкусовые рецепторы, учиться наслаждаться приёмом еды, улавливать отличия во вкусе, а не просто бездумно поглощать продукты, чтобы быстрее наестся. Необходимо, чтобы пища содержала не только сахар или соль, но также другие специи в различных сочетаниях. Понятное дело, что попробовав что-нибудь сладкое, ребёнку захочется есть это блюдо чаще. Но не стоит сдаваться и идти у ребёнка на поводу.

Продукты должны отличаться не только вкусом, но и цветом. Разнообразие цветов – это разнообразие полезных веществ, содержащихся в продуктах. В первую очередь это касается овощей и фруктов. Из употребления таких разноцветных блюд можно придумать какую-нибудь игру, и ребёнку самому захочется употреблять эту здоровую пищу.

Вода – это неотъемлемый и важный элемент не только в рационе, но и в человеческой жизни. Необходимо приучить ребёнка пить именно воду, а не соки, газированные напитки или компоты. Подобные сладкие напитки можно оставить для особенных случаев, праздников, но основной упор в ежедневном питании нужно делать на воду.

Основная часть питания, содержащая большее количество энергии, должна приходиться на завтрак. От приема пищи утром будет зависеть активность ребёнка на протяжении всего дня, способность его к умственной и физической деятельности. Есть много на ужин или перед сном, наоборот, не стоит. Родителям нужно постепенно учить детей самостоятельно готовить себе еду. В дальнейшем благодаря этому дети смогут правильно выбирать себе продукты, будут получать удовольствие не только от процесса поедания пищи, но и от её готовки.