Простые способы борьбы с агрессией

Очень часто, независимо от нас, возникают мало контролируемые приступы агрессии. Предпосылками этого явления может стать депрессия. Причинами депрессии могут быть факторы, которые рассмотрим ниже

На вас наваливается гора проблем, решение которых очень сложное и тяжелое. Со временем это может привести к утомляемости, а без хорошего отдыха, ведет к депрессии.

Кроме этого, причиной ее может стать обычная смена времени года. Так, после теплого и комфортного лета наступает дождливая, холодная и ветреная осень.

Еще причиной депрессии может стать авитаминоз.

Также причиной депрессии может стать сильная загруженность на работе.

Следующей, а иногда и параллельной стадией может стать агрессия. Она может проявляться следующим образом:

-нанесение физических травм другому человеку, а в особо опасных случаях и самому себе;

-плетение интриг, такая агрессия называется еще косвенной;

-ничем не обоснованные крики, обвинения, оскорбления, такая агрессия называется вербальной;

-еще одним признакам агрессии является молчаливый отказ от выполнения поручений и просьб.

Однако, все выше перечисленные признаки агрессии могут привести к сложности в общении как с коллегами, так и с родными людьми. Что же в данном случае необходимо предпринять? Как минимум не доводить себя до агрессивного состояние, а как максимум научится контролировать себя в момент агрессии. Вот некоторые простые советы, которые помогут вам справится с вашей агрессией:

Если вы чувствуете наступление агрессии, то необходимо максимально расслабиться и успокоиться.

Минимизируйте факторы, которые ведут к приступам агрессии. Занимайтесь делами, которые вас успокаивают. Это может быть вязание, йога, прогулки на свежем воздухе. Если в этот период времени это не возможно, то просто заварите себе кофе или чай, а лучше чтобы это был успокаивающий травяной чай. В этот сбор могут входить такие травы как мята, ромашка, мелиса.

Хорошим способом уменьшения агрессии являются физические нагрузки, спорт.

Если все перечисленные способы вам не помогают, необходимо обратится к специалистам, таким как психолог и психотерапевт, найти опытного специалиста можно здесь olegzobnin.ru. Они помогут вам разобраться с причинами вашей агрессии и подсказать, как изменить ситуацию. Могут, назначит медикаментозное лечение.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам.

Автор: Дмитрий Пиманов