Профилактика нарушения зрения у детей в раннем возрасте

С момента рождения ребенка его зрительная функция постоянно совершенствуется: от рефлексов слежения и фиксации к становлению цветового зрения, а затем до формирования высшей формы зрительного восприятия — бинокулярного зрения, дающего возможность видеть мир объемно и во всем его разнообразии. Особенно бурно совершенствуется зрение в первые три года жизни. Известно, что новорожденные имеют физиологическую дальнозоркость, которая по мере увеличения глазного яблока самостоятельно ликвидируется, и зрение становится нормальным, то есть изображение фокусируется на сетчатке. Если глаз растет слишком быстро, может развиться близорукость, при которой фокус располагается перед сетчаткой, и изображение предмета становится нечетким, расплывчатым. Зрительная система человека полностью формируется к 9-11 годам. До этого возраста ребенок приспосабливается к нарушению зрения и даже не подозревает, что его зрение испытывает большие проблемы.

Поэтому плохое зрение у детей часто остается не выявленным до 6-7 лет, а иногда и до подросткового возраста. Современные дети едва ли не с пеленок подвергаются повышенным зрительным нагрузкам, которые оказывают влияние на формирование близорукости. Среди современных дошколят все чаще и чаще встречаются дети в очках. Наличие одного-двух «очкариков» в каждом первом классе — дело обычное, а к окончанию средней школы очки носит уже каждый пятый ученик. Раннее ухудшение зрения стало для школьников и их родителей настоящей проблемой, требующей немедленного разрешения. Чтобы бороться с приобретенной близорукостью, надо хорошо знать причины, ее вызывающие. Близорукость, миопия (от греческих слов «мио» — щуриться, и «опис» — глаз, зрение) — состояние, при котором человек плохо видит отдаленные предметы и вынужден подносить их к глазам для детального рассмотрения. В 5-6-летнем возрасте ребенок начинает учиться читать и писать, и делает это, как правило, низко наклоняя голову к книге и тетради. Такая поза приводит к быстрому нарушению зрения в сторону близорукости. Однако усилия воспитателей, педагогов и родителей, заставляющих ребенка принять правильную позу, остаются напрасными: через 1-2 минуты голова опять склоняется к книге, и ученик едва не водит носом по строке.

Дело в том, что центральная нервная система у дошкольника еще несовершенна и не может координировать совместные действия мышц глаза, головы и конечностей. При рассматривании предмета на близком расстоянии возрастает нагрузка на глазодвигательные мышцы и на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика (цилиарную). Хрусталик утолщается и фиксирует изображение на сетчатке. Если прилежный ученик длительно занимается чтением, рисованием или письмом, мышечный аппарат глаза утомляется, и мозг, желая разгрузить уставшие мышцы, отодвигает сетчатку, удлиняя глазное яблоко. Так развивается близорукость. Вблизи ребенок видит хорошо, но изображение отдаленных предметов нечеткое. К сожалению, ребенок не испытывает неудобств от снижения зрения, и родители не подозревают о возникшей проблеме до тех пор, пока на диспансерном осмотре у окулиста не выявится близорукость или учительница не отметит, что первоклассник с третьей парты не видит, что написано на доске. Для исправления зрения ребенку прописывают очки, меняющие фокусное расстояние и заставляющие изображение проецироваться на сетчатку. В очках ребенок стал видеть хорошо, но напряжение глазных мышц не исчезло, и в скором времени требуются уже более сильные линзы, то есть близорукость прогрессирует. Бороться с миопией путем подбора все более сильных очков — занятие неблагодарное. Гораздо проще не допустить развития близорукости или «поймать» ее на ранней стадии, когда еще можно с помощью специальной гимнастики для глаз затормозить нарушение зрения.

Упражнения для профилактики

Профилактика близорукости у детей начинается с того, что нужно следить за правильной позой ребенка во время письменных занятий. Расстояние от рабочей поверхности до глаз должно быть не менее 30 см. Через каждые 15 минут напряженной работы надо дать отдых глазам, проделав простые упражнения для профилактики близорукости: зажмурить глаза на несколько секунд, затем открыть (повторить 6-8 раз); в течение 15 секунд быстро моргать, затем 15 секунд глаза отдыхают, потом вновь 15 секунд моргать и 15 секунд отдых и т. д.; повторить 5-6 раз; на стене или на окне нарисуйте или наклейте яркую точку на расстоянии 1 метра от глаз ученика. Нужно переводить взгляд с ближнего объекта (тетрадь) на точку и обратно в течение 1-2 минут, снимая напряжение с глазных мышц; закрыть глаза и помассировать веки пальцами в течение 1 минуты. В классе и в детской комнате должно быть достаточное освещение. Источник света должен располагаться слева от ученика, чтобы тень от пишущей руки не падала на тетрадь. (Для левши источник света — справа.) Пересмотрите свое отношение к телевизору, который своим постоянно мигающим экраном создает дополнительную нагрузку на глаза ребенка. Дошкольники и младшие школьники не должны засиживаться (или залеживаться) перед экраном больше 30-40 минут в день. Оптимальное расстояние от экрана до сидящего ребенка составляет 3-3,5 метра. Не следует смотреть телевизионные передачи в полной темноте. Желательно, чтобы комнату освещал боковой источник света, не отражающийся на экране. Организм — это единое целое, и функции отдельных органов зависят от общего состояния здоровья. Поэтому зрение может испытывать на себе неблагоприятное воздействие при различных патологических состояниях организма.

Какие витамины полезны для зрения

Полноценное питание, богатое витаминами, особенно группы В и витамином А, поможет ребенку сохранить зоркие глазки. Рассмотрим витамины полезные для зрения не только детей, но и взрослых. Начать рассказ о том, какие витамины полезны для зрения стоит с ретинола ацетата, известного как витамин A. Недостаток витамина А может привести к расстройству сумеречного зрения, «куриной слепоте». Наиболее богаты этим витамином печень трески и крупного рогатого скота, яичный желток, сливочное и растительное масла, рыбий жир, сыр «Чеддер». В организме витамин А синтезируется из каротина, содержащегося в моркови, сладком перце, абрикосах, плодах рябины. Тертую морковку надо заправлять растительным маслом или сметаной, тогда усвоение каротина увеличивается во много раз. Витамин В1 обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. При его недостатке наступает снижение умственной деятельности, что сказывается на состоянии зрения. Источники витамина В, — мясо, печень, ржаной хлеб, дрожжи, соевые бобы, пророщенные зерна пшеницы. Витамин В2, влияет на все виды обмена, в том числе и на происходящие в хрусталике, роговице и глазодвигательных мышцах. При его дефиците может развиться нарушение сумеречного зрения, может ощущаться жжение в глазах и веках. Включайте в питание ребенка все зерновые каши, пророщенную пшеницу, молоко, сыр, творог, яйца, орехи, мясо, печень. Витамин В6 оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. При его недостатке глаза испытывают напряжение и быстро утомляются. Все те же дрожжи, мясо, печень, пшеничные зародыши, рыба, зерновые каши восполнят дефицит. Витамин В12 принимает активное участие в кроветворении, в проведении нервных импульсов по нервным веточкам. Его недостаток вызывает слезотечение из глаз. Витамин С поддерживает проницаемость капилляров на необходимом уровне, а его недостаток делает глазные сосуды хрупкими и ломкими, что приводит к кровоизлияниям. Больше всего аскорбиновой кислоты в плодах шиповника, рябины, красном перце, шпинате, цитрусовых. Достаточное поступление полноценного белка, фосфора, железа, калия обеспечивает сохранение зрения. В народной медицине для улучшения зрения издавна используются черника, настойка из аира болотного, зеленые щи из крапивы.

Для начала стоит выяснить, какова причина возникновения близорукости, для успешной коррекции важно её устранить. Такие причины развития близорукости, как хронические заболевания носоглотки, частые простудные заболевания ослабляют цилиарную мышцу и способствуют прогрессированию заболевания. Другие причины близорукости у детей включают в себя нарушение осанки, патология опорно-двигательного аппарата, избыточный вес тоже оказывают отрицательное влияние на остроту зрения. Поэтому занятия физкультурой и спортом, помимо общего укрепления организма, позволяют устранить причины возникновения близорукости положительно влияют и на органы зрения. Настоящая беда для глаз и основные причины близорукости — привычка детей читать и смотреть телевизионные программы, лежа, а также недостаточное освещение рабочего места. Не позволяйте ребенку читать в транспорте, поскольку причины детской близорукости могут быть и в этом, неровности на дороге заставляют глазодвигательные и цилиарные мышцы работать с напряжением, чтобы удержать изображение на сетчатке, следовательно, быстро наступает утомление глаз и снижение зрения. Близорукость у детей школьного возраста причины могут вызывать самые разнообразные, исключать их следует вместе с окулистом.

Для профилактики нарушения близорукости и восстановления зрения разработаны специальные методики и аппараты, позволяющие отказаться от ношения очков. Поговорим о том, как сохранить зрение ребенка, не прибегая к хирургическим операциям. Среди методов профилактики школьной близорукости хорошо зарекомендовали себя бифокальные сферопризматические очки — БСПО, совмещающие в себе две оптические системы: для работы вблизи и для дали. Ношение таких очков улучшает зрение в 80% случаев. Существуют и очки-тренажеры, у которых вместо стекол в оправу вставлены пластинки с рядами отверстий, которые ослабляют поток рассеянного света и повышают остроту и контрастность зрения. Не стоит приобретать оптические тренажеры на вещевых рынках, как бы ни расхваливали свой товар коробейники. Наличие сертификата еще не гарантирует его подлинности. А доверив свои глаза случайным людям и аппаратам, можно быстро лишиться зрения. В любой поликлинике принимает врач-окулист, который проверит остроту зрения и при необходимости выберет нужный метод лечения. Если выявлена близорукость и её причины, профилактика начинается с нормализации режима учебы и отдыха, восстановления полноценного питания и т.д. Если ребенку выписаны очки, серьезно подойдите к вопросу их приобретения. Не покупайте очки на лотке в метро, соблазнившись дешевизной. Очень важно, чтобы расстояние между зрачками соответствовало расстоянию между центрами линз. Если центры зрачка и оптической линзы не совпадают, изображение будет нечетким, наступит утомление глаз, потом присоединится головная боль. Заказывайте для ребенка очки в специализированных магазинах «Оптика», где ему подберут оправу, наиболее подходящую его типу лица, нужного размера и облегченные по весу. Линзы для детей предпочтительны из пластика: они легкие и безопасные: исключается попадание осколков в глаза, так как пластик не разбивается даже от удара мячом или кулаком. (А выяснение отношений в детском коллективе с помощью кулаков — не такая уж редкость.).