Польза витамина Е для повышения иммунитета

1. Что такое витамин Е?
Витамин Е, также известный как токоферол, представляет собой маслянистую жидкость. Этот витамин может растворяться в жиросодержащей среде, поэтому он относится к жирорастворимым витаминам. Витамин Е играет важную роль в защите организма от свободных радикалов, способствует повышению иммунитета, помогает в борьбе с раком и старением.
Рекомендуемая суточная доза витамина Е для взрослых составляет 14 мг, а максимальная доза — 700 мг и поэтому врачи предлагают купить Natrol оптом, чтобы вся семья постоянно принимала необходимые для организма витамины. Согласно статистике, среднесуточное потребление витамина Е жителями Земли составляет 37,4 мг.
2. Роль витамина Е
а. Антиоксидантное действие. Витамин Е способствует удалению свободных радикалов из организма, противостоит окислительному повреждению клеток свободными радикалами и уменьшать образование липофусцина, из-за действия которого на коже образуются возрастные пятна.
б. Повышает иммунитет. Витамин Е регулирует пролиферацию и дифференцировку иммунных клеток и является одним из важных факторов, влияющих на функции иммунных клеток. Он также способствует удалению свободных радикалов из организма, которые повреждают иммунные Т- и В-клетки, и поддерживает нормальную функцию иммунных клеток, тем самым повышает иммунитет организма.
в. Влияет на сердечно-сосудистую и цереброваскулярную системы. Витамин Е ингибирует скорость лимитирующей стадии синтеза холестерина в организме, тем самым снижая уровень холестерина, улучшая липидный обмен и предотвращая атеросклероз. Витамин Е также ингибирует агрегацию тромбоцитов, предотвращать коагуляцию и тромбоз, тем самым снижая частоту инфаркта миокарда и инфаркта головного мозга.
г. Улучшает функции репродуктивной системы. Витамин Е влияет на выработку и активность мужских сперматозоидов, а также положительно влияет на поддержание концентрации эстрогенов у женщин, улучшая фертильность и снижая риск аномальной беременности.
д. Воздействие на кожу. Витамин Е играет роль в осветлении пятен на коже за счет ингибирования синтеза меланина меланоцитами, а также способствует заживлению ран и уменьшает образование локальных рубцов. Многие продукты по уходу за кожей содержат витамин Е.
3. Опасности дефицита и избытка витамина Е
При отсутствии заболеваний у взрослых не будет наблюдаться дефицит витамина Е. Однако некоторые заболевания, такие как синдром короткой кишки, хроническая диарея и мальабсорбция жиров, могут привести к снижению уровня витамина Е в организме. В нормальных условиях дефицит витамина Е обычно возникает у недоношенных детей. У недоношенных детей меньше собственных запасов витамина Е в организме, а также нарушены функции пищеварения и всасывания, поэтому у них возникает дефицит. Недостаток витамина Е повышает вероятность некоторых видов рака и атеросклероза в организме человека. Недостаток витамина Е наносит вред для глаз, который выражается в пигментной ретинопатии, катаракте и другим старческим дегенеративным заболеваниям. Недостаток витамина Е во время беременности может повлиять на развитие плода и даже стать причиной вынужденного аборта.
Поэтому добавки с витамином Е необходимо принимать под руководством врача.
4. Продукты, богатые витамином Е
1) Растительное масло: льняное, соевое, арахисовое, подсолнечное и другие.
2) Орехи: грецкие, кедровые, фисташки и другие.
3) Зерновые и бобовые: ячмень, овес, соя и другие.
4) Яйца: куриные, утиные, перепелиные и другие.
5) Овощи: шпинат и капуста.