Нерегулярный сон делает детей тучными

Дети, чьи родители не принуждают их к регулярному отходу ко сну в одно и то же время, имеют на 50% больше шансов пострадать от избыточного веса или ожирения, утверждают ученые из Университетского колледжа Лондона. По словам экспертов, у детей, чей отход ко сну является нестабильным, нарушается работа биологических часов. Это приводит к снижению уровня гормона лептина, который регулирует аппетит и посылает в мозг сигналы о насыщении.

В ходе исследования специалисты рассмотрели более 19000 семей с 5-летними детьми. Родители были опрошены на предмет того, в какое время их дети обычно ложатся спать. По словам педиатров, дети в возрасте от 3 до 11 лет нуждаются в 12-часовом сне, в то время как детям старше 11 лет вполне достаточно 9 часов сна. Полученные результаты показали, что существует связь между отходом ко сну в разное время и наличием лишнего веса у детей, при этом сон оказывал на вес гораздо большее влияние, чем просмотр телевизора или физическая активность. Так, было установлено, что дети, которые не имели четкого режима сна, на 50% чаще набирали лишний вес. В связи с тем, что недостаток сна негативно влияет на выработку гормонов, связанных с аппетитом, это может привести к тому, что дети начинают потреблять шоколад или чипсы, когда чувствуют усталость и нуждаются в приливе энергии.