Как сохранить зрение ребенку: советы родителям

Зрение – один из важнейших органов чувств человека, посредством которого мы получаем подавляющий процент информации. Как сохранить зрение ребенку, особенно, если в последнее время нагрузка на зрение, как у детей, так и у взрослых, заметно выросла: неблагоприятная экология, наследственные, врожденные или приобретенные заболевания, образовательные сверхнагрузки, огромное количество продолжительных мультфильмов, компьютерные игры с быстрой сменой картинки.

Все это может стать причиной снижения остроты зрения, и родителям, которых волнует здоровье их ребенка необходимо вовремя корректировать образ жизни своего чада с целью сохранении зрения или поддержания его на определенном уровне.

Наиболее опасный период, в течение которого родителям необходимо быть внимательнее — когда ребенок идет в первый класс. Итак, на что в первую очередь необходимо обратить внимание.

Как сохранить зрение ребенку?
Режим дня
В любом возрасте ребенок должен придерживаться установленного распорядка, это формирует не только дисциплину, но и положительно влияет на состояние его здоровья в целом. С момента поступления в школу режим дня должен так же включать выполнение домашних заданий, что становится серьезной нагрузкой для малыша на первых порах. Родителям необходимо следить, чтобы выполнение домашней работы не затягивалось более чем на 1,5 часа. Каждые 30 минут необходимо делать перерыв: ребенку нужно встать и размяться, в том числе расслабить зрение. По-прежнему, даже при большой образовательной нагрузке ребенок должен бывать на свежем воздухе не менее 2 часов в день, а также спать порядка 9-10 часов.

Освещение и рабочее место ребенка
Рабочее место ребенка должно быть организовано таким образом, чтобы оно максимально освещалось дневным светом. Лучше всего располагать стол возле окна. Если ребенок делает уроки в вечерние часы, лампу нужно располагать слева для правши, и, наоборот, справа для левши. Книга или тетрадь должна находиться на достаточном расстоянии от глаз – не менее 40 см, для чего стул и стол должны быть подобраны по росту малыша.

Питание
Витамины и минералы необходимы для поддержания остроты зрения, как и правильная нагрузка. Наиболее полезен для глаз витамин А, большое содержание которого сконцентрировано в моркови. Так же постарайтесь добавить в рацион ребенка чернику, тыкву, петрушку, курагу, облепиху, шиповник.

Телевизор и компьютер
Понятное дело, что в наше время очень сложно оградить детей от мультфильмов и компьютерных игр. Однако до 7 лет, по мнению врачей, компьютеру не место в детской жизни. Да и по достижении этого возраста использование компьютера должно быть под неусыпным родительским надзором: не стоит разрешать ребенку проводить за компьютером более 30 минут в день. Просмотр мультфильмов может занимать также порядка 30-40 минут в день.

Смартфоны и планшеты
Здесь вопрос стоить очень остро. Дал ребенку смартфон и он несколько часов никого не беспокоит. Такую тактику можно применять если вы решаете некую другую задачу, отличную от «как сохранить зрение ребенку». Влияние яркого излучения, которое светит с расстояния в 30-40 сантиметров прямо в глаза, еще до конца не изучено, ведь эти устройства появилисть 2-3 года назад. Однако, можно сказать, что ничего хорошего для детского зрения в этих гаджетах нет. Выбор за Вами, но помните об опасности и не нужно потом говорить, что меня не предупреждали…
Для контроля и подержания зрения рекомендуется посещать окулиста не реже чем 1 раз в год. При посещении врача можно спросить, какая гимнастика для глаз подойдет вашему малышу, обычно такие упражнения занимают 3-5 минут, но зато имеет очень действенный положительный эффект.