Как подготовиться к родам.

Подготовка организма к родам
Сами роды и последующий период ухода за малышом потребуют от женщины больших энергетических затрат и выносливости. Готовиться к этому надо заранее. С первого триместра беременности следует проводить следующие мероприятия:

Его можно осуществлять разными способами или применять одновременно все методы. Закаливание воздухом предусматривает пребывание без одежды в помещении (а лучше ― на свежем воздухе) в течение 15 минут при температуре около 21ºС. Можно проводить закаливание солнечными ваннами утром или вечером, когда нет прямых солнечных лучей. В это время полезно принимать солнечные ванны, защитив голову от перегрева. Закаливание водой (обливания холодной водой или контрастный душ) укрепляет нервную систему и иммунитет;
подвижное времяпровождение. Не надо забывать, что к родам мышцы должны быть в тонусе, для этого надо ходить пешком, регулярно выполнять физкультурные упражнения, рекомендованные врачом клиники или инструктором ЛФК.
Гимнастика, разработанная для беременных, помогает:
укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
повысить иммунитет;
снизить риск осложнений при родах;
быстро восстановиться в послеродовый период;
поддерживать правильное развитие плода.
Также укреплению мышц промежности и брюшного пресса способствует плавание.

Он улучшает кровообращение, снимает отёчность, успокаивает нервную систему. В первом триместре его позволяется проводить лёжа на животе, позже ― сидя или лёжа на боку;
дыхательные тренинги проводятся в статичном положении и в движении. Предложенные инструктором ЛФК комплексы надо выполнять систематически. Они предназначены для улучшения кровообращения, нормализации тонуса мышечной стенки матки, избавления от токсикоза и релаксации.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К РОДАМ
Очень важен правильный психологический настрой женщины к предстоящим родам. Внушить ей оптимизм, развеять многие страхи и дать полезные сведения о беременности и родах ― такая цель стоит перед специалистами клиники.

Посещение занятий по психотренингу, чтение соответствующей литературы, просмотр видеоуроков, общение с другими беременными пациентками и доброжелательным квалифицированным персоналом укрепляет уверенность женщины в благополучном разрешении проблем, связанных с этим состоянием. Поддержанию позитивного настроя способствует и возможность заблаговременного выбора опытного доктора. Платное ведение беременности в центре гарантирует внимание и поддержку персонала, а кроме того, обеспечивает в такой важный момент, как роды, присутствие и заботу мужа. Не случайно так популярны центры по ведению беременности.

На завершающем этапе подготовки надо заранее собрать и иметь при себе необходимые документы, т.к. роды могут начаться неожиданно:
страховой полис;
паспорт;
обменную карту;
родовой сертификат.