Хватит слушать родителей! Как работать с ограничивающими убеждениями, которые мешают жить?

Задумывались ли вы о том, как много ограничений в вашей голове мешают вам реализовывать себя и получать удовольствие от жизни? Внутренние запреты, страхи, неуверенность в себе закладываются в детскую психику с самого рождения при помощи родителей, которые делятся своей картиной мира, правилами и догмами. Как выглядят бессознательно усвоенные программы? «Ты должен быть идеальным ребенком и всегда радовать своих стариков». «Твои желания – ребячество, нам лучше знать, как тебе жить». «Скрывай негативные эмоции, всегда будь позитивным». «Деньги не сделают тебя счастливым». «Нет ничего важнее семьи, ты должен жертвовать всем ради близких».

Внушаемые ребенку правила могут быть полезными — регулировать отношения с социумом — и вредными — оказывать негативное влияние на его психику и самооценку. Рекомендуем присмотреться к убеждениям, которые заставляют вас видеть мир в негативном свете, усложняют отношения с окружающими и уничижают вашу личность. «Ты всегда будешь дураком, ты ничего не стоишь!» «Счастье окружающих важнее твоих чувств, хватит быть эгоистом». Чем больше негативных установок вы у себя отыщите, тем больше у вас психологических проблем, и тем меньше энергии, чтобы с ними справиться.

Как работать с ограничивающими убеждениями?
Итак, если родители воспитывали вас удобным и покладистым человеком, скорее всего, вы не умеете жить в ладу с собой, испытываете проблемы в отношениях и не знаете, чего хотите от жизни. Самое время это исправить. А мы поможем свергнуть внутреннего критика с пьедестала.Мама отчитывает дочь

1. Оспаривание общепринятого правила
Представим, что вам хочется купить машину, о которой вы давно мечтали, остаться на выходных дома, проигнорировав визит к родителям, или бросить ненавистную работу и уйти на заслуженный отдых. На все это у вас есть и деньги, и возможности, только что-то внутри больно сжимается, не позволяя так поступить. Задайте себе вопрос: «Почему я не могу купить эту машину, если давно на нее заработал?» «Почему не могу хотя бы раз остаться на выходных дома, посвятив время себе?» «Почему я так держусь за эту работу?» Ответы на данные вопросы вскроют ограничивающие убеждения, с которыми и нужно работать. Например, в вашей голове прозвучит строгий голос отца: «Нужно быть экономнее, нельзя тратить на глупые «хотелки» деньги, заработанные потом и кровью!» Или материнские причитания: «Я отдала тебе лучшие годы, а ты плюешь на меня, неблагодарный эгоист». Или какая-то другая программа: «В наше время трудно найти достойную работу, держись за нее зубами, если не хочешь все потерять».

2. Составление списка преимуществ и недостатков идеи
В былое время вы бы согласились с этими убеждениями и продолжили влачить жалкое существование, но не сегодня. Пришло время присмотреться внимательнее к адекватности родительских советов. Что, если в них нет никакой логики? Возьмите ручку и запишите конструктивные и деструктивные последствия от принятого решения. Например, если вам хочется пойти на танцы, но мать всегда говорила, что вы двигаетесь как корова на льду, подумайте, какие плюсы и минусы вы получите, если все-таки пойдете? Хорошая фигура, новые знакомства и навыки – достаточный список, чтобы опровергнуть ее критицизм. Или поездка на тот же отдых. Да, вы потратите деньги, но получаете массу новых впечатлений, красивых фотографий, избавление от стресса – разве это не пойдет вам на пользу? К тому же эти деньги ваши, а значит, только вам решать, куда вы хотите их потратить. Вы никого не ограбили.отец беседует с сыном

3. Свержение авторитетов
Когда у вас в голове мелькает мысль, что вы не имеете права на свои желания, что живете не так, делаете что-то не то и постоянно доставляете всем проблемы, подумайте о людях, которые внушили вам эти убеждения. Как сложилась их жизнь? Они счастливы или ничего собой не представляют, хотя и продолжают вами помыкать? На чем основан их авторитет? Если у вас есть деньги, а у родителей нет – то стоит ли прислушиваться к их некомпетентным советам? Если у вашей мамы личная жизнь не удалась, нужно ли перенимать ее неудачный опыт с мужчинами? Учитесь смотреть в корень, задавать себе наводящие вопросы. Почему вы должны действовать так, а не иначе? Что случится, если вы ослушаетесь приказ? Существуют ли какие-то альтернативные варианты действий?

Как только вы начнете копать в глубину, вам откроются удивительные вещи. О том, что ваша мать всю жизнь думала только о себе, но теперь требует заботы и помощи, помыкая вашей привязанностью и гипертрофированным чувством вины. Или что отец завидует вашему успеху, а вся его критика – банальная попытка удержать вас под контролем, чтобы доказать свою значимость. Люди, которые обвиняют вас в эгоизме, глупости или лени, сами никогда не страдали ни альтруизмом, ни трудоголизмом, ни ясным умом, зато активно насаждают вам свои комплексы. Так стоит ли придерживаться их ограниченной картины мира, отказывая себе в праве быть собой и жить в свое удовольствие?Работа с ограничивающими убеждениями

Не бойтесь менять правила игры
Как только вы решитесь изменить привычное поведение, попробуете выйти за рамки усвоенных ограничений – вы можете впасть в ступор, испытать страх, почувствовать давление и осуждение своего окружения. Вам сразу захочется вернуться к привычным жизненным стратегиям, которые отнимали у вас энергию и радость. Не делайте этого, каким бы сильным ни был соблазн.

Изменения требуют мужества, придется отказаться от вредных привычек, учиться жить по новым правилам. Зато вы сможете лучше понять себя, откроете новые возможности и перспективы, выйдите из-под влияния прошлого. И станет легче. Но главное – вы научитесь отстаивать свою свободу и личные границы, слышать себя, быть настоящими. Больше не будет ощущения, что вы не контролируете свою жизнь, что живете в чужом теле или идете не своей дорогой. Впервые вы осознаете, что ваше собственное счастье и потребности важнее навязанных кем-то долженствований. Вы почувствуете, что вправе действовать так, как сами считаете нужным. И с этого самого момента мир навсегда изменится.