Как накормить привереду?

«Ребенок привереда – это бытовое понятие обычно отражает страхи родителей за физическое благополучие ребенка и собственную родительскую компетентность, – рассказывает Елизавета Филоненко, врач-педиатр. — Показателем здоровья малыша не может служить его избирательность в еде или количество съедаемой пищи, ибо метаболизм и уровень активности (а также рацион) у разных детей разные. Ребенок ест не «вообще мало», а мало относительно представлений родителей о том, что такое норма».

Очевидный факт – «плохой» аппетит ребенка, скорее, восприятие родителей, а не детей. Конечно, бывает, что малыш действительно ест меньше положенной нормы. В этом случае очень важно проверить его физическое здоровье и обратить внимание на психологическую обстановку в семье. Во всех остальных случаях ребенок съест столько, сколько потребует его организм.
Другой разговор – родителям очень хочется, чтобы рацион их малыш был максимально разнообразным и сбалансированным. Надеемся, наши советы помогут вам накормить привереду и привить ему новые вкусы в еде.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО РЕБЕНОК НЕДОЕДАЕТ

Существует единственный и очень простой метод – ведение пищевого дневника.
В течение недели каждый день записывайте все то, что съел ребенок. Учитывайте не только основные приемы пищи, но и любые перекусы, случайно съеденные шоколадки и выпитую сладкую газировку. В большинстве случаев вы увидите, что нужное количество калорий ваш малыш набирает. В какие-то дни он получает их чуть меньше нормы, а в какие-то чуть больше.
Опять же, с помощью дневника питания можно отследить огрехи питания вашего ребенка. Если в его рационе много продуктов, содержащих пустые калории (мучное, сладости, фаст-фуд и джанк-фуд) немудрено, что обед и ужин остаются практически нетронутыми.

СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ В РАЦИОНЕ РЕБЕНКА БЫЛИ

Если проанализировать рацион взрослого человека, то окажется, что в общей сложности он ест регулярно не более 25-30 продуктов! И очень важно, для детей в том числе, чтобы в этом наборе были все группы: мясо, злаки, овощи, фрукты, рыба, орехи и семена, молочные продукты. Например, ваш ребенок ест курицу, но не любит свинину – уже хорошо. Из овощей только помидоры или огурцы – тоже прекрасно. Многие дети не едят рыбу, из которой мы получаем большую часть омега-3 жирных кислот. Решать такие проблемы следует либо с помощью каких-либо других продуктов, которые он ест, либо с помощью дополнительного приема витаминно-минерального комплекса. Последнее, конечно, проще. Однако если для вас принципиально важно, чтобы малыш получал нужные для его здоровья и роста вещества именно с питанием, изучите предлагаемую нами таблицу. Мы нашли альтернативу некоторым продуктам, от которых дети чаще всего отказываются.