Лишний вес во время беременности — как обойтись без него?

Любая беременная женщина — прекрасна! А вот когда малыш уже увидел этот свет, часто обнаруживаются лишние килограммы и молодая мать начинает ощущать себя толстой и некрасивой.

Избыточный вес — это «звоночек»: пора решать проблемы, которые мы привыкли заедать. У многих женщин лишние килограммы появляются после беременности и родов, и не всем удается сразу же от них избавиться. Однако расстраиваться и тем более пугаться этого не стоит, давайте лучше вместе попробуем разобраться в сложившейся ситуации.В качестве профилактики лишнего веса желательно пройти медицинское обследование — для того чтобы исключить вероятность эндокринологических заболеваний. И лишь затем можно приступать непосредственно к похудению.

Во время беременности и кормления ребенка, когда происходит изменение гормонального статуса, женский организм словно «настраивается» на накопление жиров. Это естественный физиологический процесс, ведь малыша ежедневно нужно обеспечивать питанием.

Что лучше убрать из рациона или сократить до минимума:

— сладкие соки и газированные напитки,

— сладости,

— изделия из муки высшего сорта,

— жирные сорта мяса,

— колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.

Что нужно добавить в рацион беременной женщины:

— морскую рыбу и морепродукты,

— сухофрукты,

— бездрожжевую выпечку из цельнозерновой муки,

— разнообразные каши: перловую, гречневую, пшенную и т.д.,

— свежевыжатые соки,

— зелень.

У будущей мамы просыпается древний инстинкт, который отвечает за выживание человека как вида: он требует, чтобы женщина была готова к чрезвычайной ситуации, к голоду, чтобы она постоянно «носила на себе» автономный запас питания для себя и своего малыша.

Как правило, избавиться от этих «запасов» и вернуться к своему прежнему весу удается лишь примерно через год после того, как мама заканчивает кормить грудью. Однако снижается вес не так легко и незаметно, как набирается — особенно в тех случаях, когда беременность и роды проходили на фоне стрессовых событий.

До тех пор, пока мы избегаем встречи с нашими истинными затруднениями, нам бывает сложно преодолеть их, а значит — невозможно и избавиться от «налипших» килограммов.Вам такой совет: не замыкайтесь в себе, не отсиживайтесь в четырех стенах, для верности «прикрывшись» лишним весом.Обратите внимание на те проблемы, от которых вы пытаетесь «укрыться», сформулируйте их для себя и займитесь их решением.Начните осваивать свою новую жизнь. Ведь с рождением малыша вы и сами родились — как мама.