Гимнастика для детей 6 лет

Очень хорошо, если к моменту поступления в школу у ребенка уже сложилась привычка выполнять ежедневные утренние упражнения. Прекрасно, если они выполняются всей семьей или с кем-то одним из взрослых. Привыкнув к утренней гимнастике, ребенок в этом возрасте уже понимает, что она помогает ему проснуться, подготовиться физически и морально к новому дню, почувствовать себя бодрым и полным сил.

Уже нет острой необходимости в игровом оформлении упражнений, как это было в комплексе гимнастики для детей 5 лет (хотя, конечно, лишним такой «неформальный» подход тоже не будет). В комплекс упражнений гимнастики для детей 6 лет часто включаются предметы: гимнастические палки, скакалки, мячи. Длится такая утренняя зарядка для детей может 10-15 минут и состоять из нагрузок на развитие различных групп мышц, а также упражнений общеукрепляющего характера. Комплекс гимнастики для дошкольников может включать в себя до 10 упражнений. Но делать одни и те же движения из дня в день довольно скучно, тем более ребенку. Можно выполнять упражнения сериями, чередуя их виды. Так и нагрузка будет распределяться равномерно, и зарядка не будет казаться однообразной. Между сериями делают небольшие паузы для отдыха (около 30 секунд), во время которых можно восстановить дыхание, просто походить по комнате. Каждое упражнение в серии выполняется 8-12 раз.

Серия упражнений №1 Ходьба с одновременными махами руками (амплитуда широкая). Круговые вращения согнутыми руками (пальцы рук касаются плеч) Наклоны влево и вправо с одновременным скольжением ладоней вдоль бедер Рывки руками, согнутыми или прямыми назад (лопатки при этом соединяются).

Серия упражнений №2 Глубокие наклоны вниз (ноги прямые, коснуться пола руками) Отведение руки в сторону с одновременным поворотом головы. Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, круговые движения головой. Приседания в быстром темпе.

Серия упражнений №3 Отжимания от пола Поднимание рук вверх (опустив, встряхнуть и расслабить кисти) Прыжки поочередно на одной и другой ноге (при этом встряхиваются кисти рук и «свободная» нога).

Серия упражнений №4 Стоя на четвереньках, прогиб спины вверх. Поочередный подъем ног вверх из того же положения Из положения лежа на спине подъем обеих ног или поочередно правой или левой ноги «Велосипед» Из положения лежа на животе одновременный подъем рук и ног вверх..

Серия упражнений №5 Прыжки со скакалкой или без (2-3 мин.).