Как справиться с нагрузкой в учебе

В помощь студенту и школьнику — ответ на вопрос: «как справиться с нагрузкой в учёбе».

Старшеклассники и студенты как никто знают, сколько физических и душевных сил отнимает учёба. Процесс обработки, освоения и запоминания новой информации требует от организма огромных ресурсов, нехватка которых негативно сказывается на успеваемости и возможности концентрироваться и запоминать информацию. Особенно сильно это ощущается во время сдачи экзаменов. Чтого чтобы такого не происходило нужно заранее подготовить организм к перегрузкам.

Почему в дневнике одни двойки

Причин плохой успеваемости может быть много:

– это и неправильный режим дня (тусовки, дискотеки);

— вредные привычки в виде курения и употребления алкогольных напитков;

— низкая физическая активность;

— как следствие всего этого, плохой сон.

Бывает и, наоборот, — от чрезмерного усердия в обучении постепенно наступает переутомление и снижение общего тонуса организма. Но чаще всего, старшеклассник или студент просто не может запомнить требуемый объём информации, тут можно пересмотреть рацион и принимать специальные препараты для улучшения работы мозга. В любом случае, при проблемах с успеваемостью необходимо серьёзно разобраться, выявить причину и устранить всё, что мешает.

Важность планирования

Большинство людей недооценивают важность и эффективность планирования своей работы. Описание предстоящих дел и разделение их на небольшие отрезки, этапы выполнения, может существенно упростить себе жизнь. Этот принцип действует и в процессе работы, и в процессе обучения. Наш организм и психика в частности будут работать гораздо эффективней, если мы встаём и ложимся в одно и то же время. Хороший сон подготавливает мозг к обработке новой информации. А вот если мы вместо сна провели ночь на дискотеке, то от услышанного на лекции в этот день уже не останется и следа. Поэтому залог хорошей успеваемости – это хороший отдых.

В процессе подготовки к экзаменам имеет смысл подробно расписать, когда экзамены, сколько времени на подготовку, что для этого нужно. Для того чтобы информация «прочнее засела» в голове, необходимо после каждого часа занятий делать 15-минутный перерыв, а после 3 – 4-х часов сделать большой 2-часовой. Провести эти два часа лучше всего на прогулке, стараясь полностью отключиться от мыслей об учёбе. Готовиться вечером, и тем более ночью, гораздо менее эффективно, чем утром или днём, поэтому лучше что-то оставить на завтра, чем сидеть до ночи.

Топливо для мозга

Людей в принципе правильно питающихся, что называется, по пальцам сосчитать можно. Но для учащихся, как и для работников умственного труда это далеко не последний вопрос. Излишне говорить, что на голодный желудок и думается плохо. Но тут главное — что именно есть. Учащимся рекомендуется употреблять продукты с повышенным содержанием витаминов группы «В», так как они крайне благотворно влияют на работу головного мозга. Злаки, орехи, рыба, овощи, фрукты – всё это прекрасное «топливо» для вашего мозга.

Таблетки для улучшения памяти

Также в особо напряжённых ситуациях можно пропить курс специальных препаратов, так называемых – ноотропов. Эти таблетки помогают значительно улучшить способность к концентрации, запоминанию, снижают эмоциональное напряжение. Ноотропы улучшают кровообращение в головном мозге, а также способствуют образованию новых нейронных связей. Однако стоит иметь в виду, что препараты этой группы не имеют моментального эффекта, поэтому их необходимо начинать принимать заранее, а не перед самими экзаменами.