Держать спину прямо и не сутулиться

На эти вопросы отвечает врач высшей категории, к.м.н., сотрудник кафедры мануальной терапии и остеопатии при ПМГМУ им. И. М. Сеченова, Сергей Михайлович Козлов.Еще Гиппократ, известный как основатель всей современной медицины, утверждал: «Если заболеваний много, значит проблема одна — позвоночник».

Состояние позвоночника оказывает влияние на все процессы работы организма, так как внутри позвоночного канала расположен спинной мозг с множеством центров, контролирующих работу внутренних органов. Неправильная осанка способствует появлению деформаций позвоночника и, как следствие, изменению положения внутренних органов грудной и брюшной полости, что может повлечь за собой нарушение их нормальной функции.

Ознакомление с положением дел показывает, что такие заболевания приблизительно равномерно распространены во всех возрастных группах, а рост их числа, обусловленный старением организма, очень незначителен.

Другими словами, заболевания позвоночника возникают уже с раннего детства.
Это происходит в связи с недостаточной двигательной активностью, длительным неоптимальным двигательным стереотипом (положение за столом или компьютером во время выполнения занятий или подготовки домашнего задания), вынужденным неподвижным положением тела, высоким уровнем тревожности и огромным потоком информации при дефиците времени.По данным статистики, каждый пятый подросток к 14 годам имеет нарушения зрения, каждый восьмой — осанки, каждый третий — органов дыхания.По результатам проведенного исследования, было выявлено идеальное здоровье у 5% подростков, хорошее у 42%, удовлетворительное у 53% подростков.*
Основными причинами нарушения осанки у школьников можно считать следующие:
· Недостаточная двигательная активность
· Не физиологичная поза за письменным столом
· Не достаточно полноценное питание
· Большой вес школьного портфеля и его неправильное ношение.
Именно вопросу правильной позы детей школьного возраста за письменным столом мы и хотели бы посвятить этот цикл статей.
Для начала мы рассмотрим правила обустройства рабочего места, обсудим, как можно исправить недостатки имеющегося письменного стола и стула, а в последующих статьях акцентируем внимание на важнейших зонах рабочего стола.

Основными повреждающими здоровье факторами при работе за компьютером или письменным столом являются:
— Длительные неоптимальный двигательный стереотип и гиподинамия, согнутые локти, колени, шея и кисти рук в совокупности с нефиксированным грудо-поясничным переходом и шеей, что приводит к нарушению кровообращения, перенапряжению мышц и, как следствие, медленно, но верно ведет к развитию тяжелых хронических заболеваний.- Длительно повторяющиеся однообразные движения, здесь вредна не только усталость тех групп мышц, которые эти движения выполняют и психологическая фиксация на них, но и образование устойчивых очагов возбуждения центральной нервной системы с компенсаторным торможением других ее участков.

— Недостаточное освещение, световое, электромагнитное и прочее излучение (в основном монитора) могут вызвать дискомфорт в глазах, головную боль, боль при движении глаз.- Долгое пребывание в замкнутом или душном помещении.Лучше всего не допускать серьезных проблем с осанкой, чем потом их исправлять. Поэтому нужно организовать рабочее место за письменным столом максимально комфортным и безопасным для здоровья.Систематизацией правил по оборудованию рабочих мест занимается наука эргономика — научно-практическая дисциплина, изучающая деятельность человека, орудия и средства его деятельности, окружающую среду в процессе их взаимодействия с целью обеспечения эффективности, безопасности и комфортности жизнедеятельности человека.

Оборудовать письменный стол школьника в соответствии с требованиями эргономики достаточно просто и экономно, используя специализированные аксессуары компании Fellowes, которые выгодно отличаются комплексным подходом к проблеме организации рабочего места.При рассмотрении проблемы правильного оборудования рабочего места школьника очень важно устроить его таким образом, чтобы все части тела располагались физиологично, а именно, позвоночник, плечи, запястья, голова, глаза, ведь только при комплексном подходе мы можем говорить об эффективности и пользе.Компания Fellowes, отмечающая в этом году свой вековой юбилей, занимается вопросом создания безопасного для здоровья рабочего места вот уже более 30 лет. Она разработала широкий ассортимент эргономичных аксессуаров рабочего места для каждой проблемной зоны письменного стола, всего выделено 4 таких зоны: