Сложности материнства: как распознать эмоциональное выгорание? Автор: Ксения Михайлова

В реальности стремление к идеалу может вызвать раздражение, усталость и семейные склоки. Психологи такое состояние называют «синдромом отличниц». Такой проблемой страдают дамы, которые хотят держать все под своим контролем, справляться со всеми домашними делами на отлично. Таких отличниц частенько можно увидеть среди матерей. Все начинается с того, что в период беременности женщины читают множество литературы по воспитанию, тем самым настраивая себя на роль идеальной мамы. Возможно, после родов этот план и будет выполнятся от и до. Сначала глажка пеленок с двух сторон, гимнастические занятия для малышей на фитболе, обязательный массаж и прогулка в любую погоду. А дела увеличиваются до размеров снежного кома. В конечном итоге женщина просто забывает о своих потребностях, загоняя себя в эмоциональное выгорание, заставляя страдать всю семью.

Эмоциональное выгорание — это когда человек истощен морально и физически. Зачастую оно встречается у людей, профессиональная деятельность которых связана с помощью окружающим: у медиков, работников соцслужб, учителей… Вот и матери, находясь в таком состоянии, периодически срываются на своего отпрыска. Сначала кричат, а затем, немного остыв, укоряют себя за такое поведение. А дело все заключается в слишком большой ответственности, в том, что приходится отдавать все силы — душевные и физические, причем зачастую ничего не получая взамен. Вот и получается выгорание, отсюда и появляется агрессивный настрой, направленный на родных. Первым звоночком такого состояния является появление хронической усталости. Тогда любимый малыш становится раздражающим фактором. Если на начальной стадии ничего не делать, то состояние перерастет в депрессию.

Возникает вопрос: как с этим бороться? Стоит убрать лишнюю нагрузку. Вместо внеочередной уборки в детской комнате лучше принять ванну, выпить успокаивающего травяного чая. Не нужно конкурировать с другими семьями. Не всем детям удается в два года хорошо разговаривать, а к четырем уже читать. Нужно исходить из собственных возможностей. Не забывайте, ваше чадо — самое лучшее. Не стоит лишать ребенка детства. Многие родители уверены, что если их малыш будет ходить в как можно большее количество секций, то тем лучше сложится его жизнь. Во всем нужно знать меру. Лучше узнать, чего хочет ваш ребенок, что ему нравится. Может, достаточно будет всего одного или двух кружков. Не делайте сравнений и не ожидайте. Не все дети могут оправдать возлагаемые на них надежды родителей. Каждый малыш индивидуален, так что не навязывайте ему ничего и не ждите особенных результатов, просто помогите ему раскрыться. Попробуйте установить оптимальный дневной режим. Отправьте ребенка спать раньше, тогда у вас освободится для себя вечер. Старайтесь высыпаться, для восстановления сил нужно 7−8 часов здорового сна. Выделите тридцать минут только себе. На полчасика уединитесь на кухне, сделайте себе питательную маску для лица, почитайте любимую книгу. Нужно научить детей быть самостоятельными. Ребенок должен понять, что мама не может быть с ним постоянно. Ищите возможности бывать наедине с супругом. Попробуйте выкроить в день несколько часиков, чтобы побыть вместе. Не укоряйте себя в том, что оставили ребенка у бабушки, а сами пошли по магазинам с подругой. Не забывайте, детям будет хорошо с бодрой и веселой мамой.