Как сохранить красоту и здоровье во время беременности

Беременность – это 9 месяцев счастья и красоты. Не случайно про женщину, ожидающую ребенка, говорят, что она вся светится изнутри. Зачастую именно в этот период мужья замечают особую прелесть супруги и влюбляются в нее по-новому. Обволакивающая женственность будущей мамы невольно притягивает к себе взор.

Чтобы будущий малыш правильно развивался под сердцем у мамы, нужно, чтобы она в период беременности чувствовала себя наиболее комфортно. Конечно, меняется фигура, гормональная перестройка организма дает о себе знать, болит спина. Увеличивается нагрузка на ноги, они отекают, а из-за растущего животика неудобно спать.

В этот непростой период у женщины часто меняется настроение из-за выброса определенных «беременных» гормонов. Бывает так, что слезы сами собой наворачиваются на глаза без особой причины. Не стоит себя корить, лучше давайте займемся внешним видом, попутно облегчая себе жизнь с помощью специальных приспособлений для беременных.

Уход за лицом

Есть очень большой плюс: из-за гормональных сдвигов кожа становится менее жирной и более нежной. Пересмотрите все этикетки на любимых кремах, возможно, вам придется купить новые, для сухой кожи. Идеальный вариант — интенсивный увлажняющий крем с растительными компонентами.

Пигментные пятна на лице или хлоазмы – это, конечно, большой минус, но никак не повод для расстройства. Во-первых, после родов они пройдут, а во-вторых, их можно избежать, если стараться не появляться на солнце. Особенно это актуально для 4-го месяца беременности. Можно еще наносить на лицо защитный крем с УФ-защитой. Если же пятна даже и появились, их легко замаскировать тональным кремом, только надо заранее проверить, не появилась ли на него аллергическая реакция.

Все косметические средства лучше покупать в проверенных аптеках или специализированных магазинах – в вашем положении не стоит рисковать.

Уход за зубами

Чтобы восполнить дефицит кальция, который является «строительным материалом» для костей будущего малыша, в пищу нужно употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций. Это творог, сыр и молоко. Неплохо бы принимать поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом. В этом случае последующие проблемы с зубами и ногтями вас не затронут. Но при первых симптомах недомогания нужно как можно скорее посетить опытного стоматолога, предупредив его о вашем «интересном положении».

Уход за телом

Так как фигура претерпевает во время беременности существенные изменения, кожа испытывает существенные нагрузки. Нужны увлажняющие средства для увеличения эластичности кожи и средства, сохраняющие ее упругость. Молочко для тела замените оливковым маслом или натуральным яблочным уксусом. Если не забывать каждый день утром и вечером легкими массирующими движениями втирать их в кожу живота, то можно избежать растяжек. Полезны также специальные крема с коллагеном. А чтобы избежать целлюлита, советуем приобрести специальный массажер,

который, кстати, сослужит вам хорошую службу и после родов. Такой «долгоиграющий» товар лучше приобрести в серьезных, хорошо зарекомендовавших себя фирмах.

По мере роста живота растягивается не только кожа, но и мышцы передней брюшной стенки. Из-за опущения живота меняется и положение плода в матке. Чтобы предупредить осложнения, зафиксировать плод в правильном, продольном положении, врачи советуют не носить тугое нижнее белье, остановить свой выбор на одежде широкого покроя. Сейчас можно выбрать очень стильные и интересные модели, специально созданные для будущих мам. Также медики рекомендуют носить специальный бандаж для беременных.

Благодаря ему кожа живота не будет так сильно растягиваться, а брюшной пресс не станет дряблым. Кстати, ношение бандажа поможет снизить нагрузку на позвоночник и заодно избавит от боли в спине.

Разобраться в ассортименте и выбрать необходимый вам вид бандажа, подобрать его по размеру помогут специалисты салона ОРТЕКА. В единой ортопедической справочной (тел. (495) 77-55-000) вас могут записать на бесплатный прием врача. Бандаж будет необходим на 5-6-м месяцах беременности и до самых родов. А после появления на свет малыша, особенно если это произошло с помощью кесарева сечения, рекомендуют некоторое время поносить послеродовой бандаж. Кстати, он вам поможет избавиться от растяжек, если они все же появились. Бандаж можно будет надеть уже на 7-10 день после родов. Между прочим, в этом же салоне ОРТЕКА можно будет приобрести и массажеры, и стильную ортопедическую обувь, которая поможет вам уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы. Надев ее, вы сразу почувствуете разницу, все-таки будущая мама должна чувствовать себя защищенной. Ортопедическая обувь гарантирует хорошую устойчивость (ведь у беременных меняется центр тяжести) и уменьшение нагрузки на передние отделы стоп. Ноги не так сильно устают и меньше отекают. Обувь на высоком каблуке оставим на потом, сейчас ее носить попросту страшно.

В этот период вам помогут поддерживающие колготки из специального противоварикозного компрессионного трикотажа. Это послужит великолепной профилактикой варикозной болезни и улучшит кровоснабжение. В салонах ОРТЕКА большой выбор колготок самых разных размеров. Различные косметические фирмы также выпускают много товаров для беременных, например, специальные гели и спреи для снятия усталости ног. Гель наносят равномерно на всю поверхность ног 2 раза в день, особое внимание уделяя лодыжкам, а спрей можно использовать в течении всего дня. Его наносят даже на колготки.

Физическая нагрузка

О необходимости физкультуры для будущих мам знают все, тут главное — не лениться. Можно заниматься дома самой, а можно записаться в фитнес-клуб на специальную программу для беременных. Существуют подобные программы и в центрах йоги. Сейчас очень популярны занятия с помощью гимнастического мяча.

Огромные мячи, выдерживающие нагрузку до 1000 кг, очень удобны. Заниматься с их помощью можно на любом сроке беременности, да и после родов они помогут быстро восстановить былую стройность. Физкультура способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благодаря чему роды и послеродовой период пройдут гораздо быстрее и легче.

Но, тем не менее, перед тем, как записаться в спортзал, посоветуйтесь с врачом: не стоит заниматься физическими упражнениями при опасности кровотечения, при патологиях мочеполовой системы, при расстройствах кровообращения, при острых воспалительных заболеваниях.

Для хорошего сна

Беременная женщина должна хорошо спать, а утром просыпаться отдохнувшей. Вот несколько советов: на ночь не стоит наедаться, комнату проветривать, постельное белье должно быть только из хлопка или льна, как и ночная рубашка. Спать лучше всего на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке. С их помощью сохраняются естественные физиологические изгибы позвоночника, достигается максимальное расслабление, сон становится глубоким.

Сохраните красоту груди

Во время беременности грудные железы естественным образом увеличиваются. Чтобы они не отвисли, нужно носить бюстгальтер хорошего качества из натуральных тканей и не снимать его даже на ночь. По мере роста груди меняйте и размер бюстгальтера. Ориентируйтесь на чашечки: они должны хорошо облегать молочные железы и не сдавливать их. Грудь ежедневно обмывайте теплой водой с мылом и протирайте жестким полотенцем, ведь придет время, и она должна будет выполнять большую нагрузку. Нужно подготовить грудь уже сейчас.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы в полной мере насладитесь прекрасным временем беременности, подарите миру здорового малыша и станете самой счастливой мамочкой на свете!