Советы уставшим мамам

Материнство – самая важная и ответственная роль в жизни женщины и, как ожидается, бескрайнее счастье. Но почему всё чаще вы ощущаете себя опустошённой и раздражённой?

Причина появления материнского выгорания в хронической усталости. Нервная система, как и любой орган, может заболеть. В Международной классификации болезней выделяется несколько стадий хронической усталости – от раздражения по пустяковым поводам до полной апатии.

Материнское выгорание

Большинство мам совсем не так планировали свой отпуск по уходу за ребенком. Малыш отнимает 100% времени, вечный беспорядок раздражает, а постоянный крик просто выводит из себя. Добавьте к этому строгую диету при грудном вскармливании, постоянную привязанность, изменения фигуры, недостаток сна. В жизни молодой мамы, конечно, много позитива, но женщина порой видит только недостатки, потому что у неё – синдром выгорания.

Материнское выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения. Оно может быть вызвано множеством факторов, включая недостаток поддержки со стороны семьи, высокие требования к себе и стремление быть идеальной матерью. Это состояние часто усугубляется многозадачностью, когда мать одновременно выполняет функции заботливого родителя, домохозяйки и профессионала.

Осознание проблемы и поиск способов восстановить эмоциональное равновесие – ключ к преодолению этого состояния. И хотя универсальных способов отремонтировать себя не существует, направления, в которых нужно действовать, есть.