Если мама на нуле…

Многие представители старшего поколения недоумевают — как женщина может уставать, когда у нее есть стиральная машина и пароварка, а продукты можно заказать на дом? Однако при всех плюсах технического прогресса у мам, особенно молодых, возникает эмоциональное выгорание.

Счастье материнства

День сурка — именно так можно охарактеризовать будни любой молодой мамы. Она просыпается вместе с ребенком, кормит его, играет и гуляет с ним, занимается домашними делами, готовит. Некоторое «разнообразие» вносят детские истерики, болезни и другие форс-мажоры. В остальном каждый день похож на предыдущий.

Но это не значит, что мама все это время расслаблена — она постоянно думает о малыше и его переживаниях. Такое напряжение вкупе с постоянным однообразием приводит к тому, что она постепенно растворяется в мире ребенка. Своих интересов или планов у нее нет.

Выгорание или депрессия?

Несмотря на схожие признаки, выгорание и депрессия — совершенно разные состояния. Первое возникает в случаях, когда человек долгое время задвигает себя и свои интересы на второй план. Депрессия же — следствие гормональной дисфункции, причины которой неизвестны. И если с эмоциональным выгоранием можно справиться самостоятельно, то лечением депрессии должны заниматься специалисты.

Можно ли определить депрессию или выгорание самостоятельно? Да, если быть до конца честной с собой. На что нужно обратить внимание?

Ничего не хочется. Жизнь становится максимально механической — проснуться, выполнить основные обязанности, лечь, чтобы никто не трогал.
Прокрастинация. Мало того, что женщина выполняет только необходимые дела, так и этот минимум она постоянно откладывает на потом. Чтобы собраться с мыслями и начать что-то делать, ей часто требуется больше времени, чем раньше.
Ничего не радует. То, что раньше приносило удовольствие и поднимало настроение, теперь никак на него не влияет. Помните Марью-искусницу, для которой что воля, что неволя? При выгорании и депрессии чувства схожие.
Настроение меняется. Фазы безразличия сменяются периодами хаотической активности. Любое слово ранит и обижает. Женщина начинает критиковать всех и все, на любое предложение реагирует скептически.
Отсутствие сил. Женщине сложно восстановиться даже после долгого отдыха и нормального сна. Она устает при малейшем напряжении и буквально ощущает, что ее силы на нуле.
Меняется вес. Снижение настроения влияет и на наше пищевое поведение. Когда ничто не радует, то и готовить не хочется, да и есть тоже. Но бывает и наоборот: женщина начинает кусочничать, налегать на сладкое и жирное. Такое питание и отсутствие физической активность приводит к набору веса. Это усиливает недовольство собой — когда отражение в зеркале не нравится, настроение портится еще больше.
Появляются другие проблемы со здоровьем. Обычно они носят психосоматический характер — что-то болит, но что — непонятно, беспокоят частые простуды, появляется бессонница, расстройство пищеварения и так далее.
Чтобы понять, с каким именно психологическим недугом столкнулась женщина, нужно проконсультироваться со специалистом. Он поможет отличить одно состояние от другого и даст рекомендации по их коррекции.