Родительство без стресса

Даже в счастливом и долгожданном родительстве иногда наступают трудные времена, когда взрослые осознают, что большая часть дней проходит в раздражительном состоянии, выяснении отношений, напоминаниях, одергиваниях и вселенской усталости. Негативные эмоции – тоже часть жизни, но бывает, что причины стресса лежат на поверхности и вполне объяснимы. Какие моменты чаще всего мешают наслаждаться родительством?

Стремление к идеалу.
Внутренний голос, который шепчет мамам и папам, что они недостаточно хороши в своей роли, часто оказывается голосом критически настроенных родственников или пользователей интернет-форумов, уверяющих, что можно успевать все и не знать усталости. К сожалению, перфекционизм и повышенные требования к себе приглушают чувство радости от простых вещей, которые есть в семье уже сейчас. Поэтому важно не терять за чужими словами свое видение ситуации. Идеальных родителей, как и вообще безупречных людей, не бывает. А для своих детей вы по определению – лучшие.

Отсутствие личного времени.
В идеале человеку ежедневно необходимо время, чтобы побыть одному. Когда дети маленькие, устраивать такие паузы сложно, но для поддержания душевного равновесия необходимо делать это хотя бы на несколько часов в неделю. Что бы ни радовало вас – спорт, чтение, прогулки или короткие поездки – пусть для любимых занятий обязательно находится время. А возвращение в привычную домашнюю обстановку после таких тайм-аутов – всегда особенное удовольствие.

Отказ от социальной жизни.
Рождение детей порой кардинально меняет когда-то активный образ жизни на однообразный и предсказуемый. Однако мировой родительский опыт подсказывает, что можно продолжать заниматься тем, что нравится, вовлекая детей в любимые дела: встречи с друзьями, путешествия, поход по выставкам и магазинам, а иногда даже работу. Детям важно видеть родителей счастливыми и получать опыт общения как со сверстниками, так и с другими взрослыми. Остается лишь учитывать детский режим и возраст, тщательнее планировать дела и понимать, что форс-мажоры неизбежны, но риск внезапных обстоятельств – не повод совсем отказываться от активной жизни.

Высокие ожидания.
Желание соответствовать внешним рамкам часто приводит к тому, что результат не оправдывает ожиданий. Родители волнуются из-за того, что ребенку год, а он не умеет ходить, сверстники в старшей группе читают, а их пятилетка даже буквами не интересуется, оба родителя математики, а ребенок проявляет способности лишь к рисованию. Вместо того, чтобы принимать детей такими, какие они есть, взрослые продолжают ждать невозможного и невольно упускают счастье сегодняшнего дня.

Сложный быт.
Бывает, что мы берем на себя больше, чем можем вынести. И если руки уже опускаются из-за того, что не получается успеть все, значит, настало время расставить приоритеты. Действительно ли нужна еженедельная генеральная уборка по субботам или можно периодически изменять этой традиции с кинотеатром, выездом на природу и семейным походом в кафе? И можно ли осуждать себя за невымытую посуду, если во время тихого часа вы отдохнете рядом с ребенком, читая книгу? Отличный выход для неуспевающих родителей – привлекать детей к посильной помощи. Даже трехлетний малыш сумеет налить себе сок из пакета, отнести одежду в корзину для стирки и протереть пыль на книжной полке. Более того, ребенок сделает это с удовольствием, а у вас, возможно, перестанет складываться ощущение, что вы – единственный человек в доме, который озабочен порядком.

Недостаток сна.
Иногда ложиться спать вместе с детьми (или хотя бы до полуночи) – гарантия того, что следующее утро покажется по-настоящему добрым. Сам факт того, что вам удалось отдохнуть 7-8 рекомендованных часов, помогает чувствовать перезарядку организма и радоваться новому дню.

Неумение расслабиться.
Когда голова загружена невыполненной работой и накопившимися домашними обязанностями, сложно просто сесть на пол и покатать с ребенком паровозик или подурачиться. В то время как одна из лучших терапий – забыть на полчаса о взрослых делах и заняться делами детскими. То, что на первый взгляд кажется скучным – рисовать красками за одним столом – на деле может стать не худшей релаксацией, чем двадцать минут йоги, ведь это время, когда вы ненадолго возвращаетесь к себе маленькому, беззаботному и лучше всего на свете умеющему отдыхать.

Отсутствие поддержки.
В Африке говорят: «Чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня». У современных родителей нет большого племени помощников, но потребность в поддержке остается. Причем это ожидание не только партнерского участия: чередовать ночные вставания или гулять по очереди с коляской, но и поиск возможности выйти из дома и провести время вдвоем, пока с детьми побудет кто-то другой. Если в окружении есть ответственные взрослые, которым вы готовы доверять детей на несколько часов в неделю, старайтесь принимать такую помощь и не испытывать чувства вины за то, что дети проводят ночь у бабушек. Это тот случай, когда формируется привязанность не только к родителям, но и другим близким людям, а также перенимается их уникальный жизненный опыт.

Дети наблюдают за родителями и учатся справляться с трудностями, подражая поведению мамы и папы. Поэтому, чувствуя, что с настроением происходит что-то неладное, взрослым обязательно нужно понять причины своего стресса и постараться их устранить, чтобы и маленькие и большие члены семьи могли получать как можно больше удовольствия от совместной жизни.