Рецепты правильного питания для детей: меню на неделю

Питание ребенка 10 лет не должно быть горячим либо холодным, поскольку это плохо воздействует на здоровье, особенно пищеварительных систем. Родители, заботящиеся о здоровом образе жизни своих детей, стремятся с раннего детства таким образом формировать их пищевое поведение, чтобы они привыкали к ежедневному потреблению продуктов, подобных морским, а также нежирному мясу, фруктам, овощам. В рацион детей данного возраста необходимо включать натуральные качественные молокопродукты, с тем, чтобы адекватно восполнять потребности в кальции, требуемом для роста детских костей. Начать работать в этом направлении не поздно никогда.

На заметку:
10-летние школьники, как правило, весьма активны. Многие посещают разнообразные секции, предполагающие серьезные затраты энергии, которые сможет компенсировать только правильное питание для детей. Меню для данной возрастной группы должно быть питательным и легким.

питание ребенка 10 летпитание ребенка 10 лет
Рецепты правильного питания для детей содержат рекомендацию о необходимости уменьшения количества жареных и жирных блюд в рационе 10-летнего школьника. Употребление подобной пищи резко снижает иммунитет детей, не позволяет поставлять в организм необходимое ему количество витаминов.

Лучшие рецепты правильного питания для детей
Занимаясь организацией питания ребенка 10 лет, родители должны удостовериться, что питьевой режим школьником соблюдается. При этом крайне важно ограничить уровень потребления газированных напитков и сладких соков. Они плохо влияют на обменные процессы и здоровье детской поджелудочной железы.

Каши из овсяных хлопьев, кукурузы, гречки, риса также являются важнейшим элементом правильного питания для детей. Меню должно включать легкие утренние кашки с наполнителями в виде свежих ягод, фруктов, орешков, изюма, кураги, меда. Подобная еда отличается высочайшей пищевой ценностью, а также сбалансированностью.

Рецепты правильного питания для детей в семье следует разрабатывать очень тщательно, учитывая калорийность блюд, уровень холестерина в них, количество витаминов и микроэлементов. Особое внимание следует уделять применению щадящих технологий приготовления кушаний. Качественное детское меню всегда включает такие блюда, которые нравятся детям. Наличие питательных и сбалансированных блюд в рационах десятилетних детей способствует их полноценному развитию.