Отеки беременных: пищевая коррекция

Период беременности является особенным состоянием женщины, тело женщины начинает меняться под действием женских половых гормонов, в тканях может задерживаться дополнительная жидкость, и могут формироваться отеки. В традиционном акушерстве многие годы существовало мнение, что отеки являются патологией и их нужно лечить, порой применялись довольно жесткие ограничительные меры. Сегодня изменилось отношение к терапии отеков, оно уже не такое строгое, хотя некоторая диетическая коррекция требуется.

Откуда отек и зачем он телу беременной?
У беременной женщины усиление отечности тканей бывает практически всегда, это становится заметнее при большом сроке беременности, но и в ранние сроки ткани организма тоже могут накапливать жидкость. Гормоны эстрогены и прогестерон отвечают за этот процесс, они оказывают побочные эффекты на почечные гормоны, задерживая в организме натрий (из обычной соли), а вместе с ним и жидкость. Но в организме просто так ничего не делается, и накопление в поздние сроки беременности дополнительного количества жидкости оправдано физиологией. Во-первых, дополнительная жидкость требуется, чтобы пополнить объем циркулирующей крови, которой у беременной становится наполовину больше, чем у обычной женщины.

Обмен веществ происходит только в жидкой среде и требуется больше жидкости в тканях потому, что он идет интенсивнее. Кроме того, женщина из-за большого живота становится более неуклюжей, а ткани, которые более отечные, активнее защищают от мелких травм и сотрясений. Кроме того, лишняя жидкость, которая накопилась в последние месяцы беременности, начинает расходоваться при рождении ребенка, так как женщина не пьет при схватках и потугах почти сутки, расходуются ее запасы воды, и обезвоживания не происходит. А оставшаяся дополнительная жидкость идет на пополнение объема крови, которая потеряна в родах и для восполнения объема циркулирующей в сосудах жидкости. Многие считают, что отеки вредят плоду, но это не так, проявляется отечность только в теле женщины, а малыша надежно защищает плацента. После родов эти отеки бесследно проходят.

В чем сложности
В большинстве случаев отеки не опасны, но они могут причинять дискомфорт женщине. Они мешают при ношении обуви, становятся шире стопы. Пальцы рук отекают, поэтому вышивать, вязать, шить, завязывать шнурки и другую мелкую работу выполнять неудобно. Иногда из-за отечности тканей может произойти сдавливание нервных стволов и возникнуть ощущение, что ползают мурашки, что немеют пальцы рук и ног. Это не опасные явления, но крайне неприятные. Женщине из-за увеличения массы тела сложнее ходить, она мало двигается и бывает на воздухе, предпочитая лежать на диване, а это для малыша не очень хорошо. В таких случаях следует диетически корректировать отечность. Но чтобы регулировать количество жидкости, все диетические ограничения должны проходить под контролем врача.

Как питаться при отеках
В настоящее время существенно изменилось отношение к питанию и потреблению жидкости при возникновении отеков. Исследования и наблюдения за беременными, которые проводились многие годы, показали, что практически не убирает отеки ограничение жидкости в питье и в питании, но это портит настроение беременных, плохо влияет на самочувствие, заставляет их нервничать. Поэтому, сегодня рекомендуется принимать жидкость с наступлением жажды, но принимать ее мелкими глотками, как будто вы прополаскиваете рот, это утолит жажду, но вы немного выпьете.

Необходимо пить чистую воду или столовую минеральную без газа, потому что, газировка вызывает жажду и изжогу. Можно пить зеленый чай или черный, но некрепкий, пьют травяные чаи, но по согласованию с врачом, потому что, некоторые виды трав запрещены беременным. Полезны молоко и кисломолочные напитки, а так же соки, которые наполовину или на две трети разбавлены водой. Пить квас, газировку, сладкие соки, которые не разбавлены водой и соленую минералку беременной женщине точно не стоит. Они чувство жажды только усилят и вызовут отек.

Каковы принципы питания при отечности
На появление и усиление отеков, кроме жидкости влияет и питание. Ведь наша пища, особенно молочные продукты, супы, овощи, фрукты, тоже содержат воду. Среднее яблоко содержит в себе столько жидкости, сколько ее в почти полном стакане воды. Это количество учитывается в общем объеме питания. Но ограничение жидкости в питании не всегда достигает хорошего результата. С одной стороны это борьба с отеками, при снижении потребления жидкости, а с другой стороны появление постоянных запоров из-за употребления сухой пищи. Вот почему, нужно есть и пить, соблюдая привычный режим и потребляя пищу мелкими порциями. В питании рекомендуется ограничить продукты, которые способны задерживать жидкость в организме – это соленые, копченые, жирные, зажаренные продукты. Не только соль задерживает жидкость, но и сахар, и поэтому не следует увлекаться конфетами и сладостями. Рекомендуется ограничить потребление сухариков, крекеров с солью, колбасы, квашеной капусты.

Нужно в питание добавлять свежие фрукты и овощи, так как они хорошо утоляют жажду, а также полезные продукты, которые обладают мочегонным действием. К ним можно отнести артишок, укроп, арбуз, дыню, сельдерей, морковь, клюкву, бруснику, смородину. Полезно делать салат из яблок и тыквы, который обладает эффектом, который послабляет стул и сгоняет лишнюю воду.

Дни разгрузки
Полезно проводить для профилактики отечности и для снижения веса при его избыточном накоплении разгрузочные дни. Беременные проводят их один раз в семь или десять суток, предварительно обсудив с врачом. При разгрузке кишечник очищается и избыток воды выводится, поэтому, нужно побыть дома – придется часто посещать туалет. Полезно разгружаться яблоками и огурцами с помидорами, из овощей можно сделать салат с петрушкой с добавлением оливкового масла, но без добавления соли! Можно салат и яблоки есть, чередуя между собой, целый день, добавив в обед отварное мясо или пару яиц. Еще одним разгрузочным и полезным может стать кефирный день. Замените кефиром любую пищу, кроме легкого завтрака, с использованием круп и обеда. Весь день полностью на кефире сидеть трудно и не все беременные женщины могут это выдержать.

Не нужно применять ограничительные меры в питье и пугаться отечности – это один из характерных признаков беременности. Если анализы нормальные и общее самочувствие удовлетворительное, то отеки не считаются патологией и не требуют лечения, а только диетической коррекции.