Иммунитет ребёнка: несколько советов для крепкого здоровья

Дети – цветы жизни! Для любой мамы больно смотреть, когда ребёнок – маленький пропеллер – вдруг ничем не интересуется и становится «тише воды». Конечно, детство без кашля и температуры только в сказке может быть. Молодой организм имеет высокий риск заболеваемости. Когда возрастает уровень обмена веществ, интенсивно повышается рост и вес (возраст 4 – 6 лет, 11 – 12 лет и 16 – 17 лет).

Грамотный режим дня укрепит иммунитет ребёнка
Когда ребёнок истощается и переутомляется, иммунитет резко падает. Однако, при правильном режиме дня, регулярном питании, отдыху, физической и умственной нагрузке, полноценному сну, малыш привыкает к ритму и все успевает. Прикрепите к стенке расписание на каждый день, чтобы чётко понимать, какую деятельность выполняет ребёнок в конкретное время.

Здоровый сон повысит иммунитет ребёнка
Даже, если вас ещё ждёт не сделанный английский, а ребёнок уже выплеснул из себя все силы и слипает глазки – пусть поспит. Не пренебрегайте режимом. Если вы встаёте в 7 и ложитесь в 10, уроки поздней ночью худшее из решений. Никакой продуктивности. За день теряется много энергии и организм требует восстановления. Полноценный сон важен каждому человеку, а тем более детям.

Правильное питание способствует повышению иммунитета ребёнка
Через продукты питания ребёнок усваивает все важные для организма витамины и микроэлементы. Хороша работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким здоровьем, ведь большая часть иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, что продукты питания должны быть максимально качественными и хорошо приготовлены, важно помнить, что питание должно быть разнообразным. Каждый день давайте ребёнку свежие фрукты, ягоды, овощи помимо основных блюд.

Не перекармливайте ребёнка! Ему сложно усвоить за один приём много пищи. Только маленькие, но частые порции помогут повысить иммунитет.

Закаливание – отличный способ для поднятия иммунитета
Иными словами, закаливание – замечательная привычка, которая делает вас здоровым. Когда вы приучаете детей закаляться с малых лет, это позитивно влияет на их способность переносить вирусы, организовывает и вырабатывает умение поддерживать баланс. Маленьким детям можно попеременно обтирать холодной и тёплой водою руки и ножки. Температура должна быть комфортной. Более взрослым ребятам можно принимать контрастный душ. Сначала температура воды меняется минимально. Начинайте и заканчивайте душ с тёплой воды, чередуя с более прохладной. Когда, организм перестанет яростно реагировать на контрастный душ, постепенно изменяйте разницу в температуре воды.

Психологический настрой ребёнка важен для повышения иммунитета
Признаками заболеваний часто являются:

неожиданные всплески агрессии
раздражительность
незаинтересованность любимым игрушками и занятиями
невнимательность
плохое усвоение материала, рассеянность
уныние
частые слёзы, чрезмерная чувствительность
переживание, страх
Когда вы замечаете за ребёнком ухудшение настроения, всегда говорите с ним по этому поводу. Расспрашивайте, как прошел день в школе, чем они занимались с ребятами на переменах, о чём он думает, что его волнует, какая девочка (мальчик) из группы ему нравится… Ребёнку очень важно с кем-то делиться, отпускать негатив.

Совместно выберите занятие, при котором ребёнок сможет полностью разгрузиться эмоционально. Это может быть вокал, танцы, футбол, бокс, борьба, игра на ударной установке или на электрогитаре.