Детский сон: миф или реальность

Помню свое безумное состояние: я была уверена, что спать теперь мне придется по 15 минут за ночь. Когда же в первую же ночь ребенок проспал почти до утра, я удивилась, а потом полезла читать умные книги. Оказывается, нормальный, здоровый и не испытывающий никакого дискомфорта ребенок спокойно спит почти всю ночь, просыпаясь только на кормление, да и то только первые месяцы. Есть малыши, которые уже с рождения обходятся без ночного кормления. Кто-то скажет: просто повезло. Так что же делать родителям, чтобы им тоже повезло, чтобы они могли спокойно высыпаться вместе с малышом?

Немного о нормах в цифрах
Средняя потребность малыша во сне примерно такова: до 3-х месяцев кроха спит по 16-20 часов; с 6 месяцев ― 14-15 часов. В год малыш должен спать около 13 часов, в 2 года ― 12 часов; 3 года ― 11,5 часов. С 6 лет ребенок может спать 9 часов, уменьшая эту цифру до 8 часов к 10-11 годам.

Вот и считайте: если ваш полугодовалый малыш должен спать ночью 8 часов, то на дневной сон у него остается 6 часов. А если он высыпается днем, спит, к примеру, по 8 часов, то свой законный ночной сон вы вряд ли получите. Отсюда правило: не давайте ребенку спать сверх нормы, лучше разбудите его и пусть погуляет. Иначе потом всю ночь гулять будете вы. И запомните: болезни «перевернутого» режима не существует. Это слабая воля мамы, которая не в силах будить днем сладко спящего кроху. Если ваш ребенок перепутал день и ночь, то просто не дайте ему выспаться один день, всячески развлекайте и тормошите его, чтобы к ночи он вымотался и спокойно уснул.

Режим
Чтобы ребенок спокойно спал ночью, он должен соблюдать хоть какое-то подобие режима. Старайтесь, чтобы дневной сон всегда приходился на одно и то же время, желательно на свежем воздухе. Подойдет балкон. А вечерние укладывания начинайте с привычных процедур: купание, массаж, сказка или колыбельная. В установленных рамках ребенку проще адаптироваться и понимать: сейчас ванная, потом молочная смесь или мамино молоко – и спать. Определенные ритуалы хорошо подготавливают кроху ко сну. Но если ребенок поспал в 6 вечера, вам будет трудно уложить его в 9. Старайтесь, чтобы дневной и ночной сон все-таки имели между собой достаточный промежуток времени.

Физическая активность
Мы хотим спать, когда мы устали. То же самое и с детьми: если ребенок не двигался, не тратил силы, он не устает, а значит, спать не хочет. Вы скажете: как может двигаться новорожденный младенец? Очень просто: плавание перед сном с кругом на шее, массаж, легкая гимнастика, когда мама или папа разминают мышцы, потом двигают ручки-ножки, крутят суставчики ― все эти видео есть в интернете, можно пригласить массажиста на дом и он покажет, как правильно делать массаж. Все эти процедуры крайне важны для правильного развития малыша, а еще способствуют утомляемости и желанию поспать. После ванной малыш немного закаляется, пока вы его обрабатываете и переодеваете в сухую одежду, потом получает теплое молоко и сладко засыпает.

Условия сна
Если малыш не спит, то этому есть определенные и почти всегда очевидные причины. Чаще всего ребенку жарко, душно, мокро или слишком светло, он хочет есть или пить, а может просто капризничает и хочет на руки. Родители так боятся простуд, что редко проветривают ставят в комнате два обогревателя, тем самым лишая малыша последних остатков воздуха, который и без того сухой и пыльный. Чтобы малышу спалось сладко и долго, в комнате должно быть прохладно, проветрено, воздух должен быть увлажненный. Оптимальный вариант ― это завести дома мойку воздуха (прибор буквально промывает воздух от пыли и грязи, делая его прямо-таки горным). Стоят мойки дорого, если не можете себе позволить ее, купить увлажнитель воздуха или поставьте в комнате фонтанчик, аквариум, какие-то приспособления с водой, способные увлажнить воздух. Делайте влажную уборку в детской спальне как можно чаще, регулируйте батареи. Заведите дома гигрометр: влажность в детской должна составлять не менее 50-60%. Оптимальная температура для засыпания составляет 20 градусов, а то и ниже. Если ребенок перекутан ― он вспотеет и обязательно будет просыпаться. При оптимальной температуре в комнате малышу достаточно легкой пижамки, боди, а вот шерстяное одеяло совсем без надобности. Уберите в комнате лишние источники света, пусть ребенок засыпает в тишине и темноте, в комнате, где есть чем дышать и нет ковров и пыли.