Суточная норма омега-3 для детей

Суточная норма омега-3 для детей

Омега-3 – это полиненасыщенные биологически активные соединения, которые отвечают за полноценное развитие ребенка. Полезные свойства рассматриваемых кислот: присутствуют в структуре оболочек клеток; участвуют в образовании соединений, аналогичных гормонам; нормализуют кровяное давление; способствуют нормальной передаче нервных импульсов; транспортируют в клетки «полезный» холестерин; укрепляют защитные барьеры организма.Количество необходимых полиненасыщенных жирных кислот зависит от возраста и веса ребенка. Также норма омега-3 для детей может отличаться в зависимости от состояния здоровья. Средние показатели: до года – по 10–12 мг на каждый кг веса; до 4 лет — 100–150 мг; до 6 лет — 150–200 мг; 6-10 лет — 200–250 мг; до совершеннолетия — 250 мг. Внимание! Следует помнить о максимально допустимых дозировках. Врачи не рекомендуют употреблять больше 3000 мг омега-3 в сутки.

Чтобы не пришлось давать ребенку лекарственные препараты, следует включать в его рацион следующие продукты: рыбий жир; скумбрию, сельдь, лосось и другие жирные породы рыбы; различные сорта растительных масел — из кунжута, льна, оливок; овощи — болгарский перец, капусту; авокадо — жирный фрукт; чечевицу или фасоль; нут; орехи — кешью, миндаль, арахис.

Если с питанием поступает недостаточное количество вещества, то придется применять лекарственные препараты. При выборе добавки для малыша необходимо обратить внимание на то, чтобы на упаковке было указано, что она детская. Хорошо, если в составе будет перечислена докозагексаеновая кислота, поскольку она из всей группы ПЖК наиболее важна. Содержание консервантов и красителей должно быть минимальным.

Есть несколько патологий, при которых детям и взрослым нельзя принимать препараты с омега-3 кислотами. К таким заболеваниям относятся: туберкулез в открытой форме; язвы, гастриты и другие заболевания, при которых есть проблемы со слизистой оболочкой ЖКТ; проблемы с печенью и почками; повышенное содержание вещества; плохое усвоение кальция; песок или камни в мочевом, желчном пузыре; проблемы со свертываемостью крови. Внимание! При наличии таких осложнений следует обратиться к врачу, который решит, есть ли необходимость в дополнительных полиненасыщенных кислотах, и как ребенку их получить из питания.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>