Режим дня ребенка в один год

Особенности дня годовалого ребенка
Режим дня ребенка на 12-м месяце жизни уже существенно отличается от распорядка, подходящего младенцу. К году общее суточное время сна ребенка сокращается с 17-18 часов до 14-15. Ночной сон из этого времени занимает 10-11 часов, на двухразовый дневной отдых в целом приходится 3-4 часа. Поэтому день годовалого ребенка планируется с учетом двухразового дневного сна.Оптимальные периоды бодрствования для малыша на этом этапе развития составляют 3-3,5 часа. Чрезмерная активность и последующая усталость могут вызвать ухудшение сна.

Ест малыш уже четыре раза в день, а не каждые 3-4 часа. Ночное кормление остается одно, если у ребенка еще осталась такая потребность.

В рацион годовалого ребенка входят не только материнское молоко и его заменители, но и другие продукты:

кисломолочные — детский йогурт, кефир и творог;

мясные — вареное или приготовленное на пару диетическое мясо;

нежирная рыба;

каши — гречневая, овсяная, рисовая;

вареные овощи — капуста, кабачки, морковь, свекла, изредка — картофель;

фрукты и ягоды — яблоки, бананы, груши, черника, ежевика;

бездрожжевой хлеб и домашние сухарики, если нет индивидуальной непереносимости глютеновых продуктов.

Для здорового развития ребенка режим в один год должен включать двухчасовую прогулку на свежем воздухе. Лучше выделить часть времени на прогулке, чтобы малыш тоже двигался, а не все время проводил в коляске.

Купание и душ являются еще одной обязательной составляющей ежедневных гигиенических процедур.

Исходя из этих потребностей годовалого ребенка, легко составить режим дня, который будет отвечать индивидуальным потребностям каждого малыша.

Оптимальный режим дня в один год
Учитывая возрастные особенности, изменения в режим необходимо вносить постепенно, без резких новшеств. Лучше всего приучить ребенка вставать утром с 6 до 7 часов — так будет удобнее и ему, и его родителям.

Привычка, довольно долго сохраняющаяся у малыша с периода раннего младенчества, — есть после сна. Если продолжать кормить его сразу после пробуждения, тогда он будет кушать охотнее. Поэтому утреннюю зарядку и умывание на этом этапе жизни можно поменять местами с завтраком.

Таким образом, приблизительный режим дня ребенка в год будет следующий:

в 6:00 — подъем;

в 6:20 — завтрак;

в 6:40 — умывание, зарядка;

с 7:00 до 10:00 — утреннее бодрствование, игры;

с 10:00 до 12:00 — дневной сон (первый);

в 12:20 — обед;

с 12:40 до 15:00 — прогулка, игры;

с 15:30 до 17:00 дневной сон (второй);

в 17:20 — полдник;

с 17:40 до 19:30 — время вечернего бодрствования, купание;

с 19:30 — ужин;

с 20:00 до 6:00 — ночной отдых.

Следует учитывать, что распорядок дня на ранних этапах жизни человека является основой его полноценного развития. Соблюдение режима формирует правильные привычки и поддерживает развитие здоровых психических реакций.

— Чтобы маме не уставать и не чувствовать себя измотанной, самое главное — нужно наладить режим питания, режим сна и бодрствования ребенка. Нужно помнить, что в начале, сразу после рождения, этот режим устанавливает сам младенец, он индивидуален и у каждого свой. Малыш кормится по требованию. Именно в таком режиме происходит процесс взаимной подстройки. Кроха подстраивается под маму: выбирает частоту кормления, длительность пребывания у груди, чтобы насытиться, а мама подстраивается под малыша: у неё вырабатывается ровно столько молока, чтобы хватило ребёнку.

Доказано, что на биоритмы ребенка можно воздействовать, помогать их упорядочить и менять их в нужную сторону. Важно это делать мягко, учитывая природные особенности малыша. Поэтому вы постепенно начинайте формировать режим и организовать день так, чтобы он подходил вам с малышом и у вас было время для отдыха, время для того, чтобы привести себя в порядок и набраться сил.