Недомогание при беременности

Примерно три четверти беременных женщин испытывают тошноту или рвоту в первом триместре беременности. Интенсивность и продолжительность утренней тошноты может проявляться по-разному у каждой женщины. Часто тошнота появляется в первый раз на шестой неделе беременности, и исчезает в конце первого или начале второго триместра беременности. Тем не менее, некоторые женщины страдают от утренней тошноты в период всей беременности. Многие нынешние и будущие мамы согласятся, что термин утреннее недомогание является неправильным, потому что тошнота и рвота могут происходить не только утром, но и в другое время суток.

Наверное, нет волшебного средства от тошноты, но многие вещи могут смягчить или предотвратить ее. Вот что вам следует попробовать:
Положите заранее 2-3 соленых крекера на тумбочку перед кроватью. Проснувшись утром, съешьте несколько крекеров не вставая с постели и полежите еще минут 20, пока они не начнут перевариваться. Это увеличит уровень сахара в крови и уменьшит тошноту и головокружение. Проснувшись, вставайте с кровати медленно, не делая резких движений. Утром очень важно посидеть несколько минут на краю постели, прежде чем встать на ноги. Заводите будильник чуть раньше, чтобы у вас было достаточно времени на такой подъем. Резкие движения, когда вы быстро выбираетесь из постели по утрам, часто приводят к утренним недомоганиям у беременных. Чтобы предотвратить появление тошноты, очень важно, чтобы в желудке постоянно была пища. Питайтесь 5-6 раз в день, но небольшими порциями, чтобы избежать как переедания, так и ощущения голода.
Употребление жидкости особенно важно для беременных женщин. Но если ваш чувствительный желудок не позволяет удержать воду, которую вы пьете, добавьте в нее что-нибудь, изменяющее ее вкус, например мед или сок лимона. Не пейте жидкости во время еды, иначе это может привести к тошноте. Любую жидкость — воду, чай, сок — лучше всего употреблять за полчаса до или после еды, но не вместе с ней.

Составьте список запахов, которые вызывают у вас тошноту и по возможности старайтесь избегать их. Наверняка вы заметили, что определенные запахи, которые вам раньше нравились (любимые духи, аромат кофе, или любимого блюда), стали для вас невыносимыми. Избегайте слишком жарких комнат. Если вам холодно, лучше надеть свитер или теплый халат, вместо того, чтобы повышать температуру в помещении. Высокая температура в доме провоцирует приступы тошноты. Старайтесь проводить меньше времени у монитора компьютера, хотя бы в первом триместре беременности, чтобы не вызвать ухудшения самочувствия. Если вам часто приходится работать на компьютере, старайтесь установить монитор так, что он не вызывал напряжения зрения.

Носите с собой кусочек лимона и вдыхайте его аромат при первых приступах тошноты. Попробуйте употреблять имбирь или имбирный чай, он помогает уменьшить тошноту и предотвратить рвоту. Хотя большинство исследований показывают, что имбирь является безопасным во время беременности, лучше сначала предварительно проконсультироваться со своим гинекологом насчет его употребления. Носите свободную и удобную одежду. Может показаться странным, но тесная одежда может усугубить симптомы утренней тошноты. Многие исследования показывают, что замена тесной одежды на более широкую и удобную, уменьшает или полностью устраняет симптомы.
Не употребляйте в пищу продукты , которые вызывают у вас тошноту и рвоту, только потому, что они полезны для здоровья. Лучше даже съесть немного жирной пищи, которая не вызывает у вас рвотных позывов, чем, например, очень полезную брокколи, но которая не удержится в вашем желудке больше 10 минут. Многие женщины говорят, что употребление именно той пищи, которую им действительно хочется съесть, снижает симптомы тошноты. Обязательно устраивайте себе отдых, как только почувствуете, что это вам необходимо и находите способы снять стресс. Тошнота становится более невыносимой, если вы сильно устали или зацикливаетесь на своих ощущениях. Помните, что ваш ребенок чувствует себя гораздо более уютно в утробе матери, если она спокойная и отдохнувшая.