Как следить за своим здоровьем во время беременности

Некоторые гинекологи, придерживающиеся советских взглядов на беременность, считают это состояние целительным для женщин. Однако современные ученые давно выяснили, что вынашивание плода является сложной задачей для организма, которая сказывается на дальнейшем существовании. Поэтому крайне важно знать наверняка, как следить за своим здоровьем при беременности, ведь именно это станет залогом хорошего самочувствия в дальнейшем.

Влияние беременности
В общем можно выделить три основных направления, по которым беременность воздействует на организм. По каждому из них требуется заранее подготовиться, чтобы не испытывать трудности как в процессе вынашивания, так и после родов. Это поможет разработать индивидуальный комплекс, который поможет следить за здоровьем.

1. Психологическое влияние
Многие процессы во время беременности обусловлены гормональными изменениями, которые неизбежны при вынашивании плода. Поэтому девушки ощущают следующие явления:

Неоправданные скачки настроения — чаще такое состояние наблюдаются в первом триместре, когда гормональная настройка ещё не проведена. Тестостерон и прогестерон активно выстраивают среду для обеспечения жизнедеятельности плода. Однако в это время эти же гормоны влияют и на общее самочувствие будущей мамы.

Головокружения — случаются чаще в последнем триместре беременности, когда рост плода максимальный. В этом периоде кровеносная система женщины должна также обеспечивать ребенка, что вызывает недостаток как питательных веществ, так и крови.
Кроме этого беременная может испытывать ряд других необычных для организма ощущений. Это пугает и заставляет думать о возможных негативных последствиях для малыша. Дополнительно на психологическое состояние женщины, вынашивающей ребёнка, влияет мнение окружающих людей, в первую очередь, семьи. Родители девушки, а также отец ребенка и его семья, неосознанно создают трудности.

Во-первых, выстраивают четкую систему питания, в которой запрещены многие продукты. В случае невыполнения давят на чувство вины за испорченное здоровье малыша. Во-вторых, собственные эмоции выплескиваются на беременную, в результате чего она также начинает испытывать тревогу. Все факторы негативны для психологического состояния.

2. Эмоциональный аспект
При вынашивании ребенка и перестройке организма женщины часто ощущают новые и необоснованные эмоции. Это могут быть гнев, тревога, радость, воодушевление. Считается, что беременная девушка априори должна постоянно испытывать счастье. И когда ожидания окружающих не оправдываются, возникают вопросы, почему этого не происходит. Это может выводить из себя, сказываясь на самочувствии.

3. Физическое состояние
Процесс вынашивания, который длится несколько месяцев, оказывает значительное влияние, изменяет состояние организма. Девушки отмечают значительные трансформации, как в процессе, так и после него. У одних беременность связывается с расцветом сил. Кроме увеличения потенциала энергии, также улучшается состояние кожи и волос, общего самочувствия.

Женщина ощущает прилив сил, которые не кончаются. Другие, наоборот, сравнивают беременность с испытанием. В этом периоде девушки испытывают трудности в виде выпадения волос, сухости кожи, ломкости ногтей. Однако это лишь внешние проявления.

Кроме этого нередко встречается такой симптом как сонливость, апатия, угнетенность.Считается, что оба эти состояния нормальны. Повлиять на них можно с помощью предварительной подготовки к беременности, которая начинается минимум за три месяца до зачатия и продолжается до окончания кормления.

Как о себе позаботиться
Выше были описаны три основных направления, по которым девушке во время беременности нужно отслеживать состояние. Такой комплексный подход позволит обеспечить полноценную заботу о своём здоровье.

Важно! Защищать свой организм в процессе вынашивания малыша девушка должна самостоятельно, не рассчитывая на помощь окружающих. Так как только она знает наверняка, что нужно сделать.

1. Физическая подготовка
Заботиться о своём здоровье необходимо с юных лет. Если этого не делать, беременность может выявить разнообразные проблемы с организмом. Нужно подготовиться к беременности, включив спорт в свою жизнь.

2. Предварительный медицинский осмотр
Обследование нужно проходить самостоятельно ежегодно, однако перед планируемой беременностью особое внимание нужно уделить походу к стоматологу, отоларингологу, эндокринологу, офтальмологу и, конечно, гинекологу. Также дополнительно могут понадобиться анализы крови: общий и на гормоны. Иногда гинеколог может посоветовать или даже настоять на УЗИ, что также необходимо.

Важно! Иногда только при планировании беременности могут выявляться опасные физиологические особенности строения организма, поэтому важно заранее узнать о потенциальной угрозе.

3. Контроль питания
Кроме того, что во время беременности девушка наберёт дополнительный вес, нужно также учесть, что теперь из пищи будут поступать питательные вещества для снабжения организма витаминами. Поэтому необходимо заранее перейти на более правильный рацион. Необязательно полностью пересматривать его, достаточно исключить наиболее вредные компоненты. К ним относятся хлебобулочные изделия, десерты, лимонад (кроме домашнего), алкоголь.

4. Дополнительное обеспечение витаминами
Учёные доказали, что беременность является одним из немногих состояний, когда биологически активные добавки в пищу необходимы для питания. Ведь из-за развития плода их становится меньше, поэтому дефицит может возникнуть и у матери, и у ребенка. Именно поэтому витаминные комплексы, содержащие определенные вещества, по рекомендации специалиста должны быть добавлены в рацион перед планируемым зачатием.